Проблема растяжек очень актуальна в период беременности/родов, по разным данным с ней сталкиваются от 50 до 70 процентов женщин. Причины различны: от истончения поверхностного слоя кожи и механического фактора (растяжения) до гормональных перестроек, но лидирующую позицию занимает генетика. Если ваша мама/бабушка страдали этой проблемой, то вероятнее столкнетесь и вы, но это не точно, поэтому профилактируем, девочки ). Какие принципы нужно соблюдать?
- Рациональное питание и контроль веса. Без диет, правильные продукты, под контролем БЖУ, калорийности, исключая запрещенное во время беременности
- Водный режим. Около 2 л. в сутки, лучше простую воду без газа, ориентируемся по жажде.
- Физическая активность. Низкие/умеренные нагрузки, в зависимости от уровня подготовки до беременности.
- Уход за кожей. Очистка, увлажнение, контрастный душ.
- Ношение бандажа. За счёт поддержки живота профилактирует появление растяжек.
Подробный разбор каждого пункта в следующих статьях.
#растяжки #беременность #питание беременной #рациональное питание #физическая активность #беременная #бандаж #будумамой #вживотике #растяжки на животе
