«Движение может заменить все лекарства мира, но все лекарства мира не заменят движение» - это высказывание наилучшим образом отражает значимость движения для здоровья и жизни человека. Движение активизирует все жизненные процессы в организме. Это лучший естественный способ очищения организма.
С древности пешие прогулки использовались для стимуляции умственной активности. Великий Аристотель все свои гениальные идеи придумывал на ходу. Он постоянно находился в движении, благодаря чему прожил долгую и плодотворную жизнь.
Как можно очистить организм движением – простые и доступные методы
Очищение организма необходимо, так как скапливающиеся токсины вызывают болезни, плохое самочувствие, сниженную работоспособность. Но приступая к процессу очищения нужно помнить, что хороший результат будет только при систематичности занятий и постепенном наращивании нагрузки.
Очищение ходьбой
Все врачи рекомендуют прогулки на свежем воздухе, как общеукрепляющее средство. Ходьба – это естественный вид двигательной активности. Она не требует специальных навыков, снаряжения. Это самый эффективный и дешевый вид оздоровительных процедур для человека. Для людей, которые привыкли ходить с детства, не нужно себя уговаривать.
Это естественная потребность в движении. Известно, что мужчины, регулярно затрачивающие на ходьбу до 1 часа в день, в 5 раз реже страдают ишемической болезнью сердца. Даже медленная ходьба заряжает организм энергией и энтузиазмом.
Наращивать нагрузки нужно постепенно, особенно людям пожилого возраста. Быстрая ходьба активизирует все жизненные процессы, усиливается работа сердца, убыстряется кровоток.
Ходьба по неровной дороге требует осмотрительности и осторожности, но дает наиболее выраженный результат. Небольшие сотрясения тела предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов и убыстряет выход шлаков. При ходьбе происходит своеобразная стимуляция внутренних органов.
Рекомендации при ходьбе
Рекомендуется постепенно наращивать нагрузки, даже при ходьбе. Это поможет адаптироваться организму и избежать травм. Особенно нужно следить за нагрузками людям, имеющим проблемы с весом. Повышенные нагрузки на опорно-двигательный аппарат при лишнем весе могут неблагоприятно сказаться на суставах. Но без ходьбы трудно управлять весом. Чем меньше человек двигается, тем быстрее набирает килограммы.
Считается, что 1 час быстрой ходьбы в день, несмотря на погоду и настроение – это полноценное очищение организма от шлаков, заряд бодрости и энергии.
Великая Коко Шанель обожала ежедневные прогулки, особенно в пасмурную, дождливую погоду. Она считала, что влага хорошо разглаживает кожу, очищает легкие, глаза. Всю жизнь она придерживалась строгого режима дня.
Прогулки обладают успокаивающим действием, приводят в порядок мысли, успокаивают сердце. Особенно полезны прогулки в лесу или парке, по берегу водоема. Легкие насыщаются кислородом, становится легко и радостно на душе. Жизнь продолжается, несмотря на все проблемы и трудности.
«Дорогу осилит идущий» - нужно сделать только первый шаг и не сворачивать с пути.
Если понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал! В комментариях можете написать, любите ли вы гулять. Делитесь собственным мнением и историями.
Желаю здоровья и благополучия!
Ваша Медуница
