Всегда танцуй, как только захочется.
В 2012 году я училась на первых курсах по преодолению стресса, нашим преподавателем была криминальный психотерапевт. С виду это была очень хрупкая женщина, которая с первого взгляда давала ощущение крепости и силы. При этом она обладала чрезвычайной лёгкостью, чем сильно завораживала. Так вот она научила всю нашу группу незамедлительно выходить со стрессовой территории в прямом и переносном смысле.
Одним из важных принципов борьбы со стрессом является своевременный выход из него. Зачастую многие из нас просто пребывают на стрессовой территории, не осознавая, что из неё можно выйти.
Приведу пример. Два дня назад я зашла в магазин, в котором встала в очередь на кассу. Ко мне тут же в спину пристроилась женщина, она практически дышала мне в спину. Её видимо совершенно не заботит требование о соблюдении дистанции. Скорее всего она посчитала, что маска на её лице защитит от всего. Я всегда соблюдаю дистанцию в очередях и хочу, чтобы рядом стоящие делали также. Она начала сразу же вызывать у меня раздражение, добавляя масло в огонь своими вопросами о том, когда же я начну двигаться. Я быстро отловила своё раздражение на неё и поняла, что не хочу в нём пребывать. Поэтому, просто сменила очередь, подойдя к свободному кассиру. Я могла поступить иначе, стояла бы дальше, раздражалась на неё, портила себе настроение и здоровье. Но мой выбор не быть в стрессе, поэтому я быстро из него выхожу.
При чём тут танцы? - спросите вы. Танцы для меня - анти стресс. Я их выбрала для себя, чтобы танцуя выходить из самых сложных ситуаций. Когда возникает какая-то проблема, я предпочитаю в ритме танца найти выход из неё.
Танцы это всего лишь способ. Равнозначно им может быть пение, интенсивная прогулка, приседания, да что угодно, что позволит вашему телу сменить одно действие на другое. Пока тело находится в состоянии стрессового ступора, смените его деятельность, тело сразу же подаст сигнал вашим чувствам и станет легче.
Допустим вы едите за рулём в своей машине, вам поступает неприятный звонок, который вводит вас в стояние стресса. Вы не можете никуда деться из этой машины, вы в пробке, в движении. Во-первых, закончите неприятный для вас разговор, как можно скорее. Во-вторых, танцуйте, пойте, подвигайтесь по мере возможности, например, поднимите и опустите плечи несколько раз. Включите музыку погромче и подпевайте ей. Это позволит даже в таком маленьком пространстве изменить состояние вашего тела и ощущений в нём. Смените деятельность, и ответ на вопрос, - Что же делать? - придёт намного быстрее и легче.
Один из моих руководителей имел высокий уровень ответственности за 5 участков нашего большого производственного предприятия. Каждый день у него возникали вопросы, которые заставили бы кого угодно сложить руки, опечалиться и сесть, но не его. Он при получении информации о патовой проблеме, всегда произносил её в слух, начинал двигаться в танце и произносил, - И отсюда есть выход. Давайте его найдем.
Это помогало не только ему, но и всей нашей команде, так как мы видели, что капитан у руля и настроен победить эту бурю. В любой ситуации важно оставаться спокойным и уверенным. Если танец помогает, танцуйте.
Двигайтесь в ритме своих ощущений и да прибудет с вами сила!
Всем пятница!
