Здравствуйте, друзья! Сегодня мы для вас сделали подборку из 3-х эффективных упражнений для вашей шеи, чтобы, она у вас не болела.
1. Базовая растяжка
Это упражнение отлично разогревает нашу шею и растягивает самые основные её мышцы. С этого упражнения всегда следует начинать свой день.
2. Глубокая растяжка
Упражнение отлично борется с перекосом в шейном отделе и увеличивает мобильность шейных позвонков, а так же растягивает мышцы, которые не были растянуты в предыдущем упражнении.
3. Подключаем руку
Ещё больше увеличиваем амплитуду движения и растягиваем шейные мышцы. так же увеличиваем мобильность плечевого пояса и включаем трапецевидные мышцы в работу.
Перед выполнение ВНИМАТЕЛЬНО посмотрите видео - там описана полная техника выполнения упражнений.
Выполняйте эту тренировку 3-4 раза в неделю. Желательно утром.
Не забывайте подписаться на наш канал, здесь мы публикуем только ПОЛЕЗНЫЙ контент без ВОДЫ - ПОДПИСАТЬСЯ
А так же на наш интсаграм, сейчас там более 20 тыс. подписчиков, мы проводим онлайн-тренировки и БЕСПЛАТНО дарим полноценную тренировку при подписке - ПОДПИСАТЬСЯ НА ИНСТАГРАМ
- Каждый день мы проводим бесплатное пробное онлайн-занятие.
Вы можете познакомиться с гимнастикой и получить первый результат уже через 15 минут — ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ - Бесплатный мастер-класс «6 правил здоровой спины», на котором вы узнаете: как сделать изящную осанку, убрать сутулость , а также грыжи, протрузии и другие заболевания спины в домашних условиях. ПОДРОБНЕЕ О МАСТЕР-КЛАССЕ
