Я давно думал написать эту статью, ведь в наше время всё больше людей приходят в спорт. Но они не до конца понимают для чего нужен спортивное питание. Многие предвзято к нему относятся, считают ,что оно портит здоровье. В этой статье я постараюсь переубедить их.
Было бы неправильно писать об этом ,не испробовав добавки на себе. Я уже 2 года принимаю спорт пит. Мне 18 лет и я расскажу ,к чему меня это привело.
Если вы считаете ,что спортивное питание - это стероиды в шприцах, то вы обязана дочитать до конца.
Спортивное питание это неотъемлемая часть питания профессиональных спортсменов.
Каждый день боддибилдеры , паурлифтеры выпивают по 100 граммов протеина и т.д. Ну зачем это им?
Дело в том ,что их организму требуется очень много белков и углеводов, ведь они тренируются по 2-3 раза в день. Все мы знаем ,что после тренировки нужно доставить в организм белков и углеводов «Белково-углеводное окно» для того , чтобы мышцы начали восстанавливаться. Намного удобнее будет размешать белковый коктейль с молоком ещё в спорт зале ,чем бежать домой или в кафе и набивать пузо до отвала. Конечно настоящую пищу никто не отменял. Вернувшись домой они обязательно приготовят её себе ,но уже не в таком количестве.
Я далёк от профессионального спорта, тогда зачем мне протеин?
Обычный спортсмен-любитель тренируется 3-4 раза в неделю ,до 2 раз в день ему далеко, поэтому ни о каких 100 граммах протеина в день речи не идёт. Достаточно просто после тренировки выпить одну порцию, а потом покушать дома. Мышцы восстановятся и увеличатся в объёмах. Никакого вреда организму не будет.
На своём опыте я могу посоветовать вам креатин.
Креатин — это специальная кислота, которая участвует в процессе роста мышечной массы. Основной задачей креатина является увеличение мышечной силы. А, как вы знаете, чем больше сила, тем больше мышцы.
На своём опыте я могу сказать ,что это самая действенная добавка. Уже через пару дней приёма ты чувствуешь прибавку в силе и выносливости.
Происходит это из-за того, что при выполнении упражнений мышцы расходуют запасы АТФ (аденозин трифосфат), а креатин эти запасы восполняет.
Можно ли пить спортивное питание подростам ?
Хоть на упаковках написано ,что рекомендуется принимать с 18 лет, но это не больше чем рекомендация.
Ведь протеин - это просто белок.
Креатин вырабатывается в организме человека, но не в таких больших количествах.
Самое трудное это убедить родителей в том, что это питание не навредит вам.
Так же стоит понять , «А оно вам надо?» ведь спортивное питание не такое дешёвое ( особенно качественное).
Выводы
Надеюсь, вы поняли ,что рассказы о вреде спортивного питания - это миф.
Спортпит- это скорее удобство ,чем необходимость. Ведь не каждый может постоянно правильно питаться, носить с собой контейнеры с едой.