Начну с того, что за этот совсем небольшой путь в физическом развитии, который длится уже более 8 месяцев, я набрался достаточного опыта, информации о теле, здоровье, научился чувствовать своё тело и в итоге составил себе свою программу занятий, от которой дичайше доволен! Я решил делать упор на верх тела, но конечно же не забывать про ноги, пресс и кардио раз в неделю. На неделе у меня 2 тренировки на верх, одна на ноги с прессом и еще кардио в виде бёрпи на 7 подходов с перерывом в минуту. Я не делаю больше 12 повторений за подход, больше повторений для меня будут лишними и непродуктивными. Если интересно, могу в одной из следующих публикаций с вырезками из научных исследований объяснить вам, почему 9-12 повторений за подход являются идеальными.
И поразмыслив о том, как улучшить результат от отжиманий, бёрпи, приседаний, подтягиваний и так далее я начал сёрфить в интернете для того, чтобы найти ответ и о "боги", я нашёл то, что искал! Результатом поиска оказался "Жилет с утяжелителями".
Я видел раньше такие жилеты у некоторых фитнес-блогеров, но думал почему-то, что это сумочка какая-то, что модно было относительно недавно. Почему я так моментально захотел именно жилет? Всё просто! Я вспомнил армейский опыт, когда ты в бронежилете, каске и с автоматом целый день ходишь по лесам, а после возвращения в часть снимаешь это всё дело. Чувство снятого обмундирования ни с чем не сравнится.
Исходя из воспоминаний я понял, что жилет мне подойдёт идеально для дальнейшей прогрессии. Я могу оставаться на уровне 12 повторений за подход, но просто буду делать всё с утяжелителем. Я прекрасно понимаю, что организм со временем привыкает к нагрузкам, но я буду брать только тот жилет, в котором можно менять количество веса. Думаю, это будет круто!!!
Есть ли у вас подобные? Если да, то отпишитесь пожалуйста в комментариях о ваших ощущениях и есть ли прогресс !
А так же вы можете поддержать автора своим мощным лайком и подпиской на канал. Тут я рассказываю о окружающей нас и своей жизни, а так же о саморазвитии. До скорых встреч!
