Маленькому "тирану" не дали то, чего он хочет. Теперь он громко и последовательно выносит мозг своей маме (или папе). Малыш знает, что если он будет достаточно настойчив, то получит желаемое. Как не поддаться эмоциям?
Ранее, в статье "Когда детская истерика - не истерика, а манипуляция. Что делать?" я писал о том, что сперва необходимо успокоиться и ни в коем случае не действовать "на эмоциях". Ибо, велика вероятность "наломать дров" и потом сильно сожалеть об этом.
Кто-то из читателей спросил меня в комментариях о том, как быть со своими эмоциями, когда ребенок манипулирует? В этой статье я попробую дать ответ на этот вопрос.
Можно ли научиться управлять эмоциями?
На этот вопрос у меня неоднозначный ответ. С одной стороны, возникающая эмоция нам о чем-то говорит. Ее нельзя просто так взять и "выключить". Хорошо бы понимать, от чего она возникает. В нашем примере с манипулирующим ребенком нужно хорошо про себя знать, за какой "крючок" он вас дергает, какую эмоцию в вас провоцирует.
Это могут быть следующие эмоции:
- Стыд. "Я плохая мать, потому что у меня невоспитанный ребенок. Мне становится стыдно перед другими, когда он так себя ведет".
- Раздражение -> злость -> ярость. "Ну все! Ты довел меня до белого колена! Сейчас я тебе всыплю!"
- Вина. "Я не могу сейчас с тобой поиграть. Мне нужно работать".
Возможны и другие эмоции. Вспомните, что вы обычно чувствуете в подобных ситуациях? Отчего вам становится особенно трудно противостоять и не поддаться манипуляции?
С другой стороны, само понимание и осознание возникающей в вас эмоции уже позволяет вам от нее дистанцироваться. И только ощутив внутри себя эту дистанцию, вы можете начать действовать не "на эмоциях".
Несколько практических рекомендаций о том, как не поддаваться эмоциям:
- Проговорите несколько раз про себя то, что вы чувствуете. "Я сейчас очень сильно злюсь. Нет, я не просто злюсь. Я в бешенстве. Меня колотит. Я готов ударить и разорвать его в клочья, лишь бы он заткнулся".
- Дайте себе некоторую паузу перед тем, как что-либо сказать или сделать. Можно воспользоваться ставшим уже мемом советом "посчитать до десяти". Дополнительно, попробуйте направить ваше внимание на дыхание. Сделайте два-три глубоких вдоха и выдоха.
- При возможности отдалитесь от ребенка пространственно. Уйдите в другую комнату или выдворите его. Если эмоция настолько сильно накрывает вас, что вы боитесь причинить ему вред, то это будет лучшим решением. После того, как вы и ваше чадо "остынете" можно и обсудить с ним, что произошло.
- Говорите своему ребенку прямо то, что вы чувствуете. Из того, что проговорили про себя решите, что можете озвучить вслух. Называйте то чувство, которое испытываете. Добавьте к вашим словам описание действий ребенка. Например, "Я начинаю сильно злиться, когда ты так долго ноешь".
Помните, что называя чувство, вы от него внутренне отделяетесь, даете ему быть, проявиться, выразиться. Вы освобождаетесь от него и возвращаете себе способность ясно мыслить и разумно действовать. Не всегда это получается.
🍀 Я желаю вам, чтобы поток эмоций вас не захватывал со всеми вытекающими в последствии сожалениями, чтобы вы оседлали эту волну и научились круто сёрфить на ней, иногда даже получая от этого удовольствие.
👉 Если не получается совладать с эмоциями своими силами, то милости прошу на консультацию. Я помогу вам разобраться с тем, почему вам это особенно сложно: Записаться на онлайн-консультацию
