ПОТРАТЬТЕ 15 МИНУТ В ДЕНЬ НА ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ
Читать статью на сайте WWW.ANNARUSSKA.RU
Мода быстротечна, тренды на "красоту" сменяются один за другим. Гнаться за модой на внешность бессмысленно, переделывать свою фигуру под «идеалы» современности попросту глупо. Куда важнее быть в гармонии со своим телом, заботиться о его физической выносливости и здоровой красоте. Регулярные тренировки в зале, осознанное питание и уход за кожей обеспечат вам не только принятые в нынешнем обществе параметры фигуры, но и здоровое и подтянутое тело.
Самой частой проблемой на пути к красивому телу, выпавшей на долю женщин, становится целлюлит. О нем, а точнее о борьбе с ним мы сегодня поговорим. Лето в самом разгаре, самое время начать действовать. Итак, редакция ANNARUSSKA.RU рассказывает о 7 самых действенных способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях, которые отсрочат поход к специалисту и сильно сберегут ваши финансы.
1. Чистое питание и вода
Самым долгим, но самым верным способом борьбы с «апельсиновой коркой» является переход на правильное, осознанное питание. Да, уже существующие ямки на коже будут уходить медленно, но рядом с ними точно не образуются новые. Как известно, вода помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества. Исключение из рациона жирной и некачественной пищи, полуфабрикатов, газированных напитков и других быстроусваиваемых углеводов исключит и вероятность изменения структуры жировой ткани. Потребляя больше белков, клетчатки, полезных жиров и сложных углеводов вы сможете ускорить обмен веществ, наладить микрофлору кишечника и вывести все токсины из организма, что, к слову, будет полезно для вашего здоровья в целом.
2. Ванны
Ванны с морской солью, экстрактами водорослей, эфирными маслами (цитрусов, розмарина, лаванды, тимьяна, сандала, можжевельника) способны разбудить уснувшие обменные процессы. Процедура очищает и омолаживает кожный покров, приводит в тонус, ускоряет метаболизм. Вот один из эффективных рецептов состава для ванн:
- 350 г морской соли;
- 10 капель эфирного масла грейпфрута;
- 2 стакана зеленого чая
3. Контрастный душ
Благодаря контрастному душу вы сможете улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов и выровнять кожу. Направьте струю воды на проблемную зону, держите душ на расстоянии примерно 10 см. Переднюю поверхность бедер обрабатывайте струей воды сверху вниз, заднюю — снизу вверх, ягодицы и живот лучше всего массировать круговыми движениями. Утром водные процедуры заканчивайте холодной водой, вечером — теплой, чтобы расслабиться, а не взбодриться. Начинать следует с комфортно теплой воды, медленно увеличивая температуру в течение нескольких минут до горячей, а затем чередуя горячую минуту с холодной в течение 10 минут. Выйдя из ванны, хорошенько разотритесь полотенцем. Возьмите за привычку такую процедуру и проводите ее ежедневно.
4. Отшелушивание
Отшелушивающие процедуры приносят двойную пользу. Во-первых, делают кожу более гладкой благодаря удалению отмерших клеток. Во-вторых, сам процесс эксфолиации улучшает кровообращение, повышая упругость кожи. Вы можете приготовить скраб в домашних условиях, смешав, к примеру, молотый кофе, тростниковый сахар и оливковое масло или же обычную соль с сахаром. Наносите скраб круговыми движениями на влажную кожу бедер и ягодиц массажными рукавицами из люфы или грубыми щетками.
5. Комплексный уход с косметическими продуктами
Справиться с проблемными зонами, вооружившись специальными антицеллюлитными средствами, будет намного проще. Совсем не обязательно приобретать дорогостоящие продукты от известных, разрекламированных брендов. Ведь эффект, которого мы хотим добиться благодаря антицеллюлитному крему, один – разогревающий и лимфдренажный.
6. Массажер
Эффективность активных компонентов крема повысится, если наносить его специальным массажером: роликовым, с деревянными и резиновыми «пальчиками» или вакуумным. Последний наиболее эффективен. Он засасывает жировой слой, массирует мышцы, улучшается кровообращение, выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины, способствует расщеплению жировых отложений. Если нет возможности пройти курс антицеллюлитного массажа у специалиста, домашний массажер станет достойной альтернативой.
7. Тренировки
Не забывайте о тренировках, причем как кардио, так и силовых. Активные кардионагрузки «разгонят» обмен веществ и поспособствуют сжиганию жировой ткани. А тренировки в зале с весами поспособствуют росту мышечной ткани, которая в свою очередь «вытеснит» жировую. Подберите физическую активность, от которой вы будете получать удовольствие, и двигайтесь к своей цели!