«Я ненавижу, когда все идёт не так, как я хочу…»
«Я терпеть не могу, когда мне приходится ждать...»
«Мне дискомфортно! Я не могу это выдерживать! Не могу переносить дискомфорт, не могу, не могу, не могу... .»
Знакомы с таким? И это трудности очень многих!
⠀
Не могу, когда дискомфортно
Не могу, когда нужно ждать
Не могу, когда что-то идёт не так, как я задумала
О чём это всё? О низкой переносимости фрустрации. И это очень и очень частая причина невротических расстройств!
Что такое фрустрация? Это тогда, когда ожидания не совпадают с реальным положением вещей. И как спутники фрустрации с ней всегда рядом идут разочарование, злость, грусть, обида.
Например, человек хочет сделать ремонт в квартире. Он начинает заниматься этим вопросом и осознаёт, что, даже для того, чтобы переклеить обои, нужно предпринять действия, приложить усилия и найти время. И он вместо того, чтобы делать ремонт - фрустрирует, потому что ему хочется, чтобы быстро и чтобы не заморачиваться.
⠀
Фрустрация- это детское состояние. Но взрослея, человек учиться справляться с ней, он учиться устойчивости (да, я испытываю дискомфорт, но я могу продолжать это делать). Однако очень часто в терапию неврозов приходят люди с очень низкой переносимостью фрустрации. Откуда эта непереносимость берётся? Как правило, это склад психики + родители в детстве не помогали справляться.
Такие люди гиперчувствительны ко всем событиям, которые им неприятны. Такие люди не переносят проблемы, препятствия, трудности, они не могут выдерживать дискомфорт и чувства, которые им неприятны. Они не переносят, когда их желания не осуществляются или что-то или кто-то препятствует их исполнению, они не переносят неопределённости.
Такие люди находятся в постоянном стрессе, они раздражительны, беспокойны и тревожны. Они обижаются и грустят, когда не оправдываются их ожидания. Это люди- жертвы. Вся их жизненная позиция заключается в: «Я- жертва». Всё и все виноваты в том, что с ними происходит.
В чём причины такого положения вещей?
Непонимание своих чувств и неумение их проживать
Уверенность в том, что неспособен справиться
Абсолютное неверие в себя
Глубинные убеждения из разряда:
«Я всегда и всё должен делать правильно, чтобы заслужить похвалу»
«Другие люди всегда должны быть приятными, справедливыми и внимательными»
«Жизнь мне должна предоставить все возможности для достижения того, чего я хочу, и я не должен прилагать серьёзные усилия»
Да, да и многие живут по этим законам, приходя при таком раскладе мышления и образе поведения, в невроз.
Есть такие, кто начинает дело и бросает его на полпути.
Есть такие, кто постоянно взвинчен, раздражителен, постоянно нервный и плохо реагирует на любое слово против его мнения.
Есть такие, кто рыдает от того, что его «хочу» не осуществились.
Есть такие, которые избегают даже маленького дискомфорта. И вот как раз это усложняет терапию тревожных расстройств. Потому что терапия неврозов - это всегда через дискомфорт, который необходимо выдерживать! И вот эта сама неспособность выдерживать дискомфорт укрепляет веру человека в том, что у него нет шансов и он неизлечим.
Извечный вопрос, который любят писать в комментариях: «А что делать-то?!»
Взрослеть! Как это: «быть взрослым» подробно написано в этой статье.
Учиться отличать желания от потребностей.
Учиться взаимодействовать со своими чувствами, проживать их и реализовывать.
Научиться принимать перемены и терпеть дискомфорт.
Это основные шаги, которые нужно делать, чтобы «дорастить» себя до позиции взрослого и справиться со своей невротической историей.
Рекомендую обратить внимание на мой сборник "23 эффективных упражнения для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что дочитали! Спасибо за лайки, комментарии и подписки на канал!