Что же это за тренировки такие? Принято считать, что кардио-тренировки-это тренировки для похудения, а силовые тренировки-для набора массы. Один из самых устойчивых мифов.И все же это миф. С точки зрения похудения самые эффективные тренировки не кардио, а интервальные, взрывные. Если это бег, то это должен быть рваный бег, с ускорениями, если это отжимания, то с хлопком и т.д. Но в любом случае, никакие тренировки не будут эффективны, если работать с питанием. И наоборот, любая тренировка станет тренировкой на похудение, если обеспечить правильный баланс в питании.
Формула простая: если у вас дефицит калорий, то вы худеете, если профицит, то набираете. А вот какую массу наберёте или как будет выглядеть ваше похудевшее тело, зависит от тренировок!!!
