К выходным собрали полезных советов по выбору беговых кроссовок, а также ответили на самые популярные вопросы новичков. Например, почему все-таки нельзя бегать в уличной обуви даже на короткие дистанции.
Что нужно учитывать при покупке беговых кроссовок?
Главное правило — не покупайте такие кроссовки в интернете. Их нужно обязательно подбирать под капризы своей ступни. Чтобы колени и позвоночник не страдали, спортивная обувь должна быть с амортизацией и стабилизацией стопы. Иначе вы рискуете забросить спорт раньше, чем планировали, даже если бегаете на короткие дистанции от 3 до 5 км. Именно эти качества кроссовок помогают атлету двигаться легко, правильно распределяя нагрузку и минимизируя травмы.
Почему я не могу бегать в своих уличных кроссовках?
Зачастую такие кроссовки не обладают ни стабилизацией стопы, ни ее амортизацией, поэтому бег в них может привести к многочисленным травмам. Они рассчитаны для ходьбы, поэтому при беге вся ударная нагрузка через пятку будет идти прямиком в колено, постепенно разрушая его. Далее удар будет расходиться по телу в тазобедренный сустав и так доберется до спины.
Какие кроссовки подойдут для летних забегов?
Выбирайте кроссовки из легких материалов, которые свободно пропускают воздух. Как правило, у такой обуви есть сетчатые вставки по бокам. Крупные спортивные бренды уже давно обратили на это внимание, поэтому проблем с выбором дышащих кроссовок быть не должно. Например, у Nike для летнего варианта есть специальная сетка Flyknit, а у японского Mizuno — целая вентиляционная система Intercool. Все это позволяет избегать застаивания влаги, которая приводит к образованию мозолей.
Нужно ли учитывать вес кроссовок?
Конечно. Поэтому спортивные бренды всегда так гордятся почти невесомыми моделями своих беговых линеек. Однако в выборе таких кроссовок не забывайте учитывать не только их вес, но и свой собственный. Если для мужчины весом 100 кг идеально подойдет толстая подошва, то для мужчины вдвое худее это может стать дополнительным риском получить травму при беге. Важно, чтобы при беге вы не задумывались, в чем вы бежите, и не чувствовали вес кроссовка на стопе. Вот почему так важно консультироваться перед покупкой со специалистами.
Что такое пронация и как ее правильно определить?
Пронация — это то, как вы приземляетесь на стопу, ровно или загибаете ее внутрь/наружу. Большинство кроссовок сделаны для нейтральной пронации. Определить свою можно по повседневной обуви: посмотрите, с какой стороны сильнее стирается подошва, или проведите собственный «мокрый тест». Намочите ступню и поставьте на несколько секунд на плотный лист бумаги. Сообщите результаты своих экспериментов консультанту в спортивном магазине, и вам подберут наиболее комфортную модель.
Как часто нужно менять беговые кроссовки?
Даже у самых дорогих кроссовок есть срок годности, который называют беговым объемом. Производители его не скрывают и часто озвучивают, однако за этим объемом нужно следить лично. Если вы заметили, что пропали амортизирующие свойства, но появились надломы, а подошва просела, к сожалению, ваши любимые кроссовки уже не те. Профессионалы советуют почаще смотреть на подошву кроссовка и прислушиваться к своим ощущениям при беге.
Какие выбирать носки?
Не бегайте в обычных носках, особенно в хлопковых. Они очень хорошо накапливают лишнюю влагу, которая, как мы уже выяснили, приводит к неприятным последствиям. Поэтому, чтобы влаговыводящие и дышащие свойства ваших кроссовок работали, необходимо бегать в специальных беговых носках.
С летом понятно, а в чем бегать зимой?
В правильных кроссовках бег зимой станет для вас полезным развлечением. Всегда обращайте внимание на подошву: она должна обеспечивать максимальное сцепление с поверхностью, не каменеть и не терять амортизирующих свойств при низких температурах. Подошва не должна быть слишком гладкой, у нее должен быть ярко выраженный рельеф, а еще лучше — шипы, которые защитят от падения на скользкой дороге. Внешний слой зимних кроссовок обычно создан из мембранной ткани, так как она отлично отталкивает от себя влагу.
11 вариантов кроссовок на лето — от бюджетных до роскошных
Автор: Мария Челядина
