И снова одна польза от грамотного приема спортивной добавки!
Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала.
Продолжаю тему пользы спортивных добавок для организма. В прошлых статьях я рассказал о протеине, креатине и L-глютамине. Сегодня настало время поговорить о ВСАА.
Я не провожу ни одну тренировку без приема ВСАА, да и в дни, когда отдыхаю, всегда принимаю эту добавку и сейчас я вам объясню, почему.
Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями
К этой группе аминокислот относятся лейцин, изолейцин и валин. Все три аминокислоты являются незаменимыми для организма. В отличие от большинства аминокислот, которые распадаются в печени, ВСАА разлагается в мышцах, сердце, костях и жировой ткани. Во время тренировок эта добавка способна увеличить выносливость и стать дополнительным источником энергии.
ТОП 10 фактов в пользу приема ВСАА
- Активизация протеинового синтеза. Проще говоря, ВСАА помогает запустить процесс синтеза белка и, как следствие, построения мышечной ткани. Это свойство особо важно для людей в возрасте, т.к. каждый год после 30 лет у них падает уровень тестостерона, им бывает все сложнее поддерживать хорошую форму из-за замедления метаболизма и ВСАА является настоящей находкой.
- Препятствует старению организма. Проведенные учеными исследования показывают, что один из важнейших факторов продолжительности жизни — это наличие митохондрий в клетках. Именно благодаря им клетка питается и живет. ВСАА увеличивает содержание митохондрий в клетках, тем самым продлевая жизни клеткам и самому организму в целом.
- Ускорение процесса роста мышц и жиросжигания. Тут все предельно ясно: ВСАА активизирует синтез белка, из которого строятся мышцы. Помимо этого стимулирует выработку гормона роста, ввиду чего ускоряется метаболизм и организм быстрее избавляется от жировой ткани.
- Являются дополнительным источником энергии на тренировках. В тренировочном процессе организму очень важно получать достаточное количество энергии для выполнения упражнений. Если спортсмен сидит на почти безуглеводной диете, как в моем случае, то энергии не всегда бывает достаточно. Я приходил на тренировку и в течение нескольких минут расходовал весь оставшийся запас энергии, полученной из пищи. И если бы не ВСАА, то дальше организм стал бы "разбирать" мышцы.
- Сохраняет мышцы и защищает их от катаболизма(распада). Так уж устроено, что наш организм все равно найдет, чем "питаться". Если нет углеводов, будет питаться белком. Если и этого недостаточно — начнет синтезировать собственные же мышцы и подкожный жир. Только вот из мышц ему гораздо проще получать энергию. И прием ВСАА дает организму дополнительный ее источник, защищая ваши мышцы от распада.
- Нормализует баланс гормонов. В процессе тренировок наши мышцы испытывают стресс и организмом начинается выработка кортизола, гормона, под действием которого мышцы разрушаются. ВСАА понижает количество этого гормона и увеличивает производство гормона-антагониста: тестостерона. Как следствие — рост показателей.
- Увеличивает выносливость. ВСАА обладает еще и таким замечательным свойством, как продление порога наступления утомления. Это происходит из-за того, что данная группа аминокислот способствует разгрузке ЦНС и утомление мозга, момент, когда он дает сигнал телу об отказе, наступает позже.
- Позволяет тренироваться чаще. Может случиться так, что после тренировки мышцы уже успели восстановиться, а боль еще присутствует. ВСАА уменьшает ее продолжительность, являющейся результатом микроразрывов мышц во время упражнений и позволяет раньше приступить к новой тренировке. Особенно это актуально для начинающих спортсменов, чьи мышцы не привыкли к тренировкам.
- Стимулируют выработку гормонов у женщин. Помогает женскому организму, увеличивая выработку гормонов, являющимися основными для женского здоровья и улучшающими настроение и самочувствие. Кроме этого ВСАА улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
- Снижение аппетита. Из-за своих свойств, ВСАА помогают людям, сидящим на диете, уменьшить количество потребляемых калорий. Чем меньше вы переедаете, тем эффективнее для вас будет протекать диета и лучше будут ее результаты.
Как видите, одна польза и только. Конечно, если вы очень сильно превысите дозу, рекомендованную производителем конкретных ВСАА, то возможны аллергические реакции.
Принимайте ВСАА правильно, умейте слушать свой организм и успех в построении здорового и красивого тела вам обеспечен.
До скорых встреч на моем канале. Всем функциональности!
