Как правильно сидеть за компьютером?
В том случае, когда человек большинство своего времени проводит сидя на стуле напротив своего ПК, просто необходимо знать правильное положение скелета: позвоночника, ног, кистей рук, плечей и других составляющих тела. Важно знать некие правила расположения тела при работе за компьютером, чтобы впоследствии нас минули болезни и боли в шее или спине.
Признаться, иногда я и сам грешу, пренебрегая правилами, которые необходимы при работе на компьютере. Мое здоровье мне за это спасибо не скажет, и вам, совершающим те же ошибки, тоже. Давайте встанем на путь исправления. Памятка, представленная ниже, будет некой шпаргалкой нам с вами.
Чтобы не утруждать ваши глаза чтением всех нюансов, внизу расположена картинка, с помощью которой вы быстро запомните пять правил, рассказывающих как правильно сидеть за компьютером
1. Вам нужно, чтобы весь нижний отдел спины и ноги должна образовывать прямой угол. Глаза должны находиться на уровне монитора не очень близко
2. Ваша голова смотрит прямо, но при том шея чуть согнута.
3. Расслабьте руки, и опустите плечи
4. Расположите запястья так, чтобы они находились на одном уровне с кистями
5. Глаза должны находится не слишком далеко от монитора и смотреть прямо.
Посмотрите на картинку. Именно в таком положении мы должны находится сидя за компьютером, ноутбуком или другим устройством.
Распрямили спину? Отодвинулись подальше от монитора? Я думаю, что после этой статьи вы совершили эти действия. Но не пройдет и получаса, как все вернется на круги своя. Вы подопрете рукой голову, будто это самая тяжелая ноша, и согнетесь в три погибели.
Как не забывать правильно сидеть за ноутбуком или компьютером?
Я советую вам распечатать первую картинку, на которой показано правильное положение тела и повесить ее около монитора. Изображение станет вам напоминанием о том, как нужно сидеть правильно.
Также, не забывайте оставлять компьютер на небольшие отрезки времени и заниматься спортом. Вы укрепите здоровье и часы, проведенные за ПК, будут оказывать не такое негативное влияние.
