Всем большой привет!
Давайте сегодня разберемся с типами фигур, найдем свой и разберем особенности.
Итак:
ЭКТОМОРФ
✔Низкий уровень подкожного жира
✔Узкие плечи и плоская грудная клетка
✔Тонкие и длинные конечности
✔Низкие силовые показатели
✔Ускоренный обмен веществ
Типичные эктоморфы имеют худое тело с длинными конечностями, а набор мышц (или любого веса) дается им с большим трудом. Они обладают ускоренным метаболизмом и плохим аппетитом, а их мышцы не имеют достаточного запаса гликогена для тренировок, что существенно снижает эффективность.
Стратегия силового тренинга для эктоморфа должна строиться на редких, но интенсивных базовых тренировках.
МЕЗОМОРФ
✔Низкий уровень жира при заметных мышцах
✔Средняя или крупная кость
✔Широкие плечи и развитая грудная клетка
✔Быстрый метаболизм
✔Хорошие силовые показатели
Типичные мезоморфы имеют врожденную склонность к занятиям различными видами спорта, повышенный уровень тестостерона и быстрый метаболизм на фоне хорошего аппетита — все это позволяет быстро набирать мышечную массу. Большинство атлетов являются мезоморфами от природы.
ЭНДОМОРФ
✔Избыточное жироотложение
✔Крупная кость и массивные конечности
✔Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра
✔Замедленный метаболизм
✔Низкие силовые показатели
Эндоморф является одним из наиболее распространенных среди европейцев типов телосложения. У подобных людей замедленный обмен веществ, природная малоподвижность, а также любовь к сладкому и жирному быстро приводят к набору лишнего веса даже при умеренной калорийности питания.
Определяйте свой тип, подписывайтесь на мой канал и в следующем посту я напишу об особенностях тренинга для каждого типа.
