Дорогой читатель в этой статье я хочу представить твоему вниманию книги которые перевернули моё представление о беге, привили любовь к нему и сделали более экономичным и быстрым.
📖 Ци-бег (Дрейер Дэнни, Дрейер Кэтрин)
6 лет назад, данная книга познакомила меня с миром, «другого бега», что и стало отправной точкой в совершенствовании себя в этой дисциплине! До знакомства с этой книгой бег был для меня лишь одним из средств летней подготовки к лыжному сезону.
📖 Ешь правильно, беги быстро (Скотт Джурек, Стив Фридман)
Из этой книги я подчеркнул, насколько важно обогащать свой рацион растительной пищей. На своем опыте могу сказать, что добавив в свой рацион, зелень, овощи, бобовые, стал гораздо продуктивнее на тренировках и повысил уровень выносливости!
📖 Позный метод бега (Николай Романов)
По сравнению с Ци-бегом, где во главу угла ставится философия бега, в этой книге больше конкретики и тонких технических элементов. Эта книга стала для меня открытием лёгкого, экономичного бега, в котором мы по — максимуму задействуем вес нашего тела и силу гравитации. Как доказательство мой результат на полумарафонской дистанции за 3 года улучшился с 1ч 29 минут ➡️ 1ч 16 минут
📖 Естественный бег. Простой способ бегать без травм
В этой книге очень много информации о подборе беговой обуви и стелек, переведена нашим соотечественником Леонидом Швецовым — мастером спорта международного класса, экс-рекордсменом России в марафонском беге, участником двух Олимпийских игр (Атланта 1996, Афины 2004)
📖 Настольная книга бегуна на выносливость или технология подготовки «чистых» спортсменов (А. М. Якимов, А. С. Ревзон)
Уже более узкоспециализированная книга по лёгкой атлетике, познакомившая меня с преимуществами интегрального метода тренировок. Сделал для себя очень много открытий, которые применяю в своей подготовке не только в беге, но и в лыжных гонках.
Заключение.
Бег - прекрасный и очень демократичный вид физической активности. Не важно - делаете ли вы свои первые беговые шаги или готовитесь к марафонской дистанции, книги представленные выше, помогут вам сделать свой путь в беге более осознанным и безболезненным, а так же получить информацию о передовых методах тренировок профессиональных бегунов.
Спасибо, что дочитали до конца
А какие ваши любимые книги о питании и тренировках? Пишите в комментариях!
Друзья, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные статьи о беге, здоровом образе жизни, упражнениях и питании. И конечно ставьте палец вверх 👍
