Когда мы говорим о физической нагрузке для тела, то порой в голову приходят разные мысли: полезно ли это для кожи лица? А вдруг за счет гравитации станет хуже? И можно ли тренировать сами мышцы лица как и тела?
Давайте об этом сегодня поговорим и разделим тему на две важных части: нагрузка для самой кожи и влияние спорта на состояние кожи.
Физические нагрузки для кожи лица
У строения мышц кожи лица в отличии от мышц тела есть одна особенность — одним концом они крепятся к суставам, а вторым — вплетены в кожу. Это дает им возможность влиять на мимику лица, участвовать в речевой и жевательной деятельности, выражать эмоции, в общем, «жить» активной жизнью.
И потому у этих мышц проблема стоит зачастую не в малой активности, а в слишком большом напряжении. Спазм ухудшает кровообращение, а слишком большая активность мышц на коже может дать о себе знать появлением «заломов» — первых мимических морщин.
Отличным вариантом проработки этой проблемы может быть массаж лица — в процессе его проведения усиливается кровоснабжение и лимфооток, а мышцы расслабляются.
Массаж можно проходить курсами до 10 сеансов несколько раз в год в кабинете у косметолога или проводить массаж самостоятельно. Но второй вариант требует знаний особенности воздействия на кожу лица, иначе он больше навредит, чем принесет пользу.
Другой вариант воздействия на мышцы лица — активные физические нагрузки под наставничеством специалиста. Популярные сейчас направления Фейсбилдинга (Фейсфитнесса) действительно способны решить многие проблемы: расслабить перегруженные мышцы, постепенно и правильно нагрузить расслабленные мышцы. А за счет дополнительного объема, который появляется у тренируемых мышц может выровняться рельеф кожи.
Только здесь важно выбрать грамотного специалиста, чтобы ничего не перепутать и не навредить тренировками не тех групп мышц. Внимательно читайте материалы тренера и смотрите результаты учениц, чтобы сделать выбор верно и осознанно.
Влияние на кожу лица физических упражнений для тела
Второй момент не менее важен и интересен: а как влияет спорт на состояние кожи лица? В сети ходит большое количество страшилок, стоит ли им верить?
На самом деле только частично: если вы имеете большой избыточный вес и с места в карьер начнете заниматься сразу активными кардионагрузками без укрепления мышц базовыми силовыми упражнениями, то такие действия могут сказаться не только на состоянии кожи, но и суставов. Поэтому фитнесс-тренеры внимательно следят за новичками с большим весом и рекомендуют постепенно увеличивать и добавлять нагрузки, начиная сначала с медленных силовых тренировок.
Зато у спорта есть масса иных положительных «побочных» эффектов для нашей кожи лица:
— силовые нагрузки на шею и верхний отдел мышц спины способствуют подтяжке овала лица
— напряжение мышцы задней поверхности шеи приводит к повышению тонуса мышц лба
— через 20 минут занятий аэробикой увеличивается синтез гиалуроновой кислоты и при достаточном времени нагрузки (от 40 минут) он будет активен на протяжении еще нескольких часов
— во время занятий спортом усиливается синтез элеидина, обеспечивающий здоровое сияние кожи. Его выработка организмом после 25 лет замедляется, зато занятия спортом стимулируют!
Однако при занятиях спортом важно помнить правила:
- не придумывать себе миксов диет "совсем ничего не буду есть": без достаточного питания состояние кожи резко ухудшается
- пить достаточное количество воды для полноценного обмена в организме
- ставить себе оптимальные нагрузки и не усердствовать: не нужно запускать синтез мужских гормонов и преждевременное старение кожи
Все должно быть в меру. А гармоничная физическая нагрузка ещё дольше позволит выглядеть молодой и здоровой!
С заботой о вашей коже,
косметолог и разработчик косметики
Ксения Миронова