Карантин подходящее время, чтобы заняться освоением практики цигун.
«Ци» по-китайски буквально означает «воздух», но это слово имеет много других значений в зависимости от контекста, в котором оно упоминается. «Ци» - это термин традиционной китайской медицины, боевых искусств и религиозных философий буддизма и даосизма. В этих случаях его значение означает «дыхание», «жизненная сила»,«внутренняя энергия» или «жизненная энергия».
Следовательно, цигун означает работу, выполняемую с целью культивирования ци.
Цигун родился более 4000 лет назад в качестве популярной практики лечения или ограничения болезней путем укрепления организма.
Цигун не волшебство!
Цигун не является эзотерической практикой и не основан на каких-либо сверхъестественных или магических элементах!
На Западе часто практикуют физические упражнения, чтобы выглядеть красивее снаружи, чтобы мышцы были вылеплены, а тело сухим и приятным для глаз.
Цигун начинается с улучшения тела изнутри, потому что он точно следует основным принципам традиционной китайской медицины. Принципы, положившие начало таким методам лечения, как иглоукалывание, до сих пор мало известны, но широко используются даже западными врачами. Бесполезно иметь так много мышц, что они не координируют тело, а ограничивают его естественные движения. Бесполезно пытаться улучшить свою кожу с помощью кремов и таблеток, если проблема вызвана малоподвижной жизнью. Часто мы рассматриваем «видимую» часть проблемы, которая обычно является результатом чего-то более сложного, изнутри. Часто мы не углубляемся в проблемы, но мы удовлетворены поверхностным результатом.
Многие думают, что цигун слишком сложен для практики, в действительности сложность цигун заключается не столько в технике и методе исполнения, сколько в непрерывности практики и постоянстве.
Три Дантяня находятся в теле человека:
Нижний Дантянь, один из важнейших резервуаров Ци. В традиционной китайской медицине называется «Цихай» или «Океан Ци». Он содержит пренатальную ци и расположен примерно на три пальца ниже пупка.
Средний Дантянь. Он расположен в солнечном сплетении и является важным резервуаром послеродовой ци. Здесь происходит преобразование воздуха и пищи в Ци, и эта система также называется «Тройной обогреватель» потому, что Ци, которая циркулирует, - это Ци огня.
Верхний Дантянь. Он расположен в голове и является местом Шэнь, духа жизненной силы. Если активирован дух жизненности, движения становятся естественными, легкими и плавными.
Но как можно активировать дух жизненной силы?
Через практику. Тело и особенно голова должны быть очень прямыми; также важно сосредоточиться и прийти к так называемой «умственной пустоте».
Если ум не пуст и если энергия не находится на макушке головы, невозможно пробудить дух жизненной силы.
Принципы диафрагмального дыхания
Дыхание является одним из наиболее важных аспектов в цигун.
Диафрагмальное дыхание использует движения мышц диафрагмы, чтобы перемещать большее количество воздуха в нижние отделы легких.
Это более расслабляющее дыхание, которое способствует хорошему самочувствию и концентрации. Многие техники релаксации и цигун связаны с динамикой диафрагмального дыхания.
Для достижения наилучших результатов лучше начинать дыхание, используя только мышцы диафрагмы с медленными и не слишком глубокими движениями.
Медленно толкая диафрагму вниз, вы вдыхаете воздух, который также достигает нижних полостей легких. Движение медленное и прогрессивное, среднее время около 10 секунд. Мышцы грудной клетки неподвижны. Дыхательный акт не глубокий и вынужденный, он должен быть расслабляющим.
Сжимая и толкая диафрагму вверх, вы выдыхаете воздух. Движение медленное и не слишком глубокое. Движение выдоха около 15 секунд.
Все движения должны происходить гармоничным образом, не вызывая напряжения мышечных групп.
Набор движений может показаться сложным, но он будет намного проще и более спонтанным с практикой.
Дышите и будьте здоровы.
