Здравствуйте, читатели моего канала!
Рыбалка хобби спорное. С одной стороны это сплошная польза от тишины, свежего воздуха, свободы и приятных природных красок. С другой стороны это серьёзный подрыв здоровья. Как же нейтрализовать «минусы» рыбалки для здоровья мы рассмотрим ниже.
Совет первый
Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки укрепят мышечный корсет, что частично снимет нагрузку со скелета и предотвратит появление протрузий и грыж позвоночника.
Совет второй
Если болит сустав (колено, локоть, запястье или щиколотка) не пренебрегайте тейпированием или бинтованием эластичным бинтом. Это снизит нагрузку на сустав и уберёжёт от приспособительного искривления позвоночника. Чем опасно приспособительное искривление? Тем, что приводит к нарушению работы внутренних органов.
Приведу пример: у человека болит колено и он хромает. При ходьбе для снижения нагрузки на больную ногу (чтобы лишний раз не сгибать/разгибать) нога старается быть выпрямленной. По сравнению с другой ногой, которая в колене подвижна, больная нога оказывается длиннее и человек её переносит не по прямой линии вперёд, а описывая полукруг.
Для компенсации разной длины ног происходит перекос в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, а потом уже для компенсации этого искривления возникает перекос в шейном отделе. Перекос в позвоночнике приводит к защемлению нервных корешков, что в свою очередь приводит к нарушению работы органов, к которым эти корешки отходят.
Дальше по цепной реакции постепенно в патологический процесс вовлекаются сопряжённые органы и развивается новая болезнь. А начиналось всё с травмированного колена.
Совет третий
В процессе рыбалки каждые полчаса телу нужна разминка: скручивания корпуса, наклоны в стороны, повороты головы, круговые движения плечами. Это снимет статическое напряжение мышц. Мышцы крепятся к костям. Если мышца спазмированна, она становится укорочённой и твёрдой. Через такую мышцу плохо походит кровь и лимфа, а значит нарушается клеточное питание, дыхание и отведения продуктов жизнедеятельности из клеток и тканей организма. Если при этом сдавливается нерв—человеку больно. Если эта мышца прикреплена к двум костям одного сустава (например мышца шеи или плеча)—будет перекос сустава.
Совет четвёртый
Меняйте руки. Не будьте на рыбалке только правшой или только левшой. Старайтесь одинаково хорошо выполнять рыболовные манипуляции обеими руками. Это позволит не перегружать какую-то одну сторону тела и не вызовет компенсаторного искривления в другой стороне. Например, если удочка в правой руке, то и перевес тела будет справа. Чтобы сохранять равновесие в течение всего этого времени левая рука и плечо будут компенсировать перевес. Компенсация в итоге приведёт к спазму и болезненности мышц в области плеча, шеи и лопатки. При длительном перевесе болезненность появится и в пояснице и крестце. При смене рук нагрузка чередуется и вред организму наносится меньше.
Совет пятый
После рыбалки посетите массажиста. Это поможет:
- расслабить мышцы;
- снять спазм;
- выправить искривления позвоночника;
- нормализовать циркуляцию крови и лимфы.
О благоприятных воздействиях рыбалки на организм рекомендую публикацию на дружественном мне канале «Рыбак-Турист»
"Здоровье в порядке, спасибо зарядке!" - Как рыбаку всегда "быть в форме"
Будьте здоровы!
С уважением, Земскова Олеся.
Комментарии и лайки помогают развитию и продвижению канала.
Кроме того, рекомендую другие свои публикации:
Как правильно выбрать массажиста. На что обратить внимание
Массаж не роскошь, а способ выживания. Как один сеанс в неделю может облегчить жизнь
