Сегодня понедельник, а это значит, что началась новая тренировочная неделя. План на эту неделю выглядит следующим образом:
Пн - бег 45 минут + 8 ускорений по 30 секунд (между ними 1 минута пешком)
Вт- бег 60 минут
Ср - бег 45 минут + 8 ускорений по 30 секунд (между ними 1 минута пешком)
Чт - бег 60 минут
Пт - бег 45 минут + 8 ускорений по 30 секунд (между ними 1 минута пешком)
Сб - отдых
Вс - бег 90 минут
Ускорения сегодня сделать не получилось. Школа, которая расположена рядом с домом оказалась закрыта. Точнее школьный стадион оказался закрыт. Завершая тренировку, сделал круг вокруг школы. На площадке ходила женщина охранник. Видимо, чтобы школьники не лазали через забор. Летом на стадионе очень оживленно. Толпы людей с детьми. И тренироваться бывает затруднительно. Поэтому пока весь этот режим не отменен, на стадионе ходит охранник.
Вчера была длительная пробежка. 80 минут. В эти выходные резко установилась теплая погода. И поэтому бежалось немного тяжело. Отвык от жаркой погода. Боялся, что под конец будет совсем тяжело. Но в итоге пробежал всю дистанцию. Получилось 14,1 км. Вот скрин тренировки:
Что же, впереди 3 недели по такому беговому плану. Надеюсь, что погода останется теплой и дождей не будет. Все-таки на дворе лето.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы следить за ходом тренировок. И обновлять свой тренировочный план вместе со мной.
