Для начала хочу сказать, что без питания и дефицита калорий у вас ничего не получится! 80% результат зависит только от питания.
⠀
Уже лето и все хотят иметь худые ножки, чтобы ходить в шортах/платьях/юбках и не стесняться.Но заполучить их не так просто.
⠀
Массаж относится к пассивным процедурам, помогающим справится с жировыми отложениями.⠀
Он обладает множеством положительных эффектов:⠀
🔹улучшается лимфоток и движение крови;
🔹выводятся продукты обмена и переработки, излишки жидкости и токсинов;
🔹повышается мышечная активность и тонус;
🔹улучшается дыхание кожи и ее выделительная система;
🔹помогает избавиться от целлюлита.
⠀А так же, массаж прекрасное расслабляющее средство.⠀
Существует 3 вида массажа:⠀
1. Ручной массаж;
2. Баночный массаж;
3. Массаж сухой щёткой.
⠀
Сегодня разберём ручной массаж.⠀
Он так же бывает нескольких видов:
1. Без подручный средств (только руками); 2. С подручными средствами (мёд - он очень хорошо помогает!)
Техника самомассажа без подручных средств:
Лучше намазать кожу специальным маслом для массажа,чтобы руки лучше скользили,можно купить в аптеке любое косметическое масло.
Каждое движение делается по 4-5 минут.
1.Сначала массируйте ногу поглаживающими движениями,легонько,а потом с большим усилием.Направление движений - к колену от бедра.
2.Затем начните подкатывать подкожный жир в ладонях,как бы собирать горсть и продвигать ко внутренней стороне бедра.
3.Далее,руку сжать в кулак и выполнить массаж круговыми движениями только по наружной поверхности бедра от тазобедренного сустава к коленной чашечке.
4.Заканчивать самомассаж нужно похлопывающими и поглаживающими движениями.
Тоже самое повторите со второй ногой.
Особое внимание!
По ходу массажа Ваша кожа станет слегка красной,это отличный признак.
Если на следующий день после процедуры Вы заметили синяки,выполняйте массаж не ежедневно,а через день.
