Работать за компьютером – не дома строить, но и здесь есть свои риски. Чтобы их минимизировать, напоминаем, как правильно работать за ПЭВМ!
Необходимо помнить основные моменты, особенно сейчас, когда многие работают из дома без специально организованного пространства.
Предупреждён — значит, вооружён! Выделяются основные вредные факторы от ПК (Типовая инструкция ТОИ Р-45-084-01):
⛔️высокая степень излучения
⛔️высокий уровень статического электричества
⛔️низкая степень ионизации воздуха
⛔️нагрузки из-за сидячего положения
⛔️сопутствующие длительной сидячей работе факторы: боль в позвоночнике, венозная недостаточность, стресс и депрессии
⛔️высокая нагрузка на зрение
Чтобы исключить риски, важно правильно организовать рабочее место (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03):
✔ Высота перегородок, разделяющих рабочие места: не менее 1,5 метров
✔ Ширина рабочего стола: 80 - 140 см
✔ Глубина рабочего стола: 80 - 100 см
✔ Высота рабочего стола: 7,25 см
✔ Расстояние от глаз до монитора: 60 - 70 см
✔ Расстояние клавиатуры от края стола: 10 - 30 см
✔ Сидение должно регулироваться по высоте, повороту и углу наклона спинки
✔ Должна быть подставка для ног: ширина — от 30 см, глубина – от 40 см, с углом наклона до 20 градусов
Важно принять во внимание ещё несколько моментов для комфортной работы:
🔸во время работы необходимо плечи держать в расслабленном состоянии
🔸запястье и рука должны быть в единой плоскости
🔸спинка стула должна поддерживать поясницу
🔸в горизонтальном направлении расположить бедра
🔸на уровне глаз располагается верх монитора
🔸бликов в мониторе не должно наблюдаться
🔸между столом и ногами следует держать расстояние
Крайне необходимо уделять время перерывам, чтобы избежать утомляемости:
🔹на 10 – 15 минут через каждые 45 – 60 минут работы (ч. 1 ст. 109 ТК РФ)
🔹для снижения нервно-эмоционального напряжения целесообразно устраивать физкультурные минутки, в том числе выполнять комплекс упражнений для глаз
🔹время перерыва увеличивается на 30% при работе в ночное время (п. 1.6 приложения 7 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03)
Ограничения при работе за компьютером:
❌лицам, страдающим гипертонией, нельзя продолжительное время смотреть на экран
❌человек с сильной близорукостью может ухудшить состояние зрения
❌беременные женщины должны быть отстранены от работы за ПЭВМ, либо время работы должно быть сокращено до 3 ч./ дн.
Работодатель несет ответственность за своих сотрудников: за несоблюдение норм охраны труда во время работы с ПЭВМ установлена ответственность:
💸должностные лица, не выполнившие свои обязанности по организации оптимального режима труда и отдыха персонала, - штраф 500-1000 Р
💸ИП – штраф размером 500 -1000 Р или остановка работы до 90 дней
💸юрлицо – штраф размером 10 000 - 20 000 Р или остановка работы до 90 дней
