Сначала нужно понять для чего вам нужен прыжок, осознание того для чего вы работаете, уже пол пути. Например: "я хочу высоко прыгать, чтобы забивать данк"
Следующий шаг, это выбор прыжка с двух ног или с одной,если вы волейболист(ка) то выбор очевиден(с двух ног)
Ну, а если баскетболист(ка) тут уже как вам удобнее, попробуйте оба вида. Если брать мой опыт, то я думал что прыгаю с одной ноги, а с двух как-то не удобно и не видел смысла для его развития, но изучив технику с двух ног. Я понял что для меня так безопаснее и удобнее(сейчас кстати им занимаюсь и буду делиться опытом)
В следующих статьях мы поговорим о :
- Техника прыжка
- Какие упражнения делать новичку
- Топ ошибок
- Топ упражнений
И другое...