Приветствую Вас, друзья! Данную тему поднимаю, потому что она мне очень помогает жить, работать, много осознавать и просто потому, что она классная!
ФОКУС ВНИМАНИЯ - красивое, и даже ВОЛШЕБНОЕ словосочетание, правда?
Как часто мы бессознательно погружаемся "с головой" в те или иные вещи, события, переживания, объекты, фокусируемся на чём-то и сами того не понимая, перетягиваем свою жизненную энергию туда, где наше внимание! И чем больше мы прикладываем к этому ещё и своих эмоций, и чувств, тем больше места ЭТО занимает в нашей жизни...
Вспомните любое событие, желательно яркое: не важно, позитивное или негативное.
Например, я повздорила с соседкой. И вот - я в эмоции! Высказываю своё недовольство, раздосадована, вся в ЭТОМ. И конечно же, отмечаю для себя, что мои реакции изменились. Я говорю и не перехожу на личности, говорю только о тех поступках, которые мне не нравятся, высказываюсь с помощью "Я - сообщений" (типа "мне очень неприятно, когда убираюсь на общей территории только я и мой труд не ценят"). И дальше я "включаю" наблюдателя, и начинаю отслеживать, как часто я возвращаюсь к мыслям о ссоре, и что я думаю?
И это будет МОЙ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР, какие будущие взаимоотношения я хочу получить ДЛЯ СЕБЯ! Постепенно ситуация сглаживается, потому что мой ФОКУС ВНИМАНИЯ уже совсем в другом месте, и я не подпитываю энергией то, чего получать не хочу! Да, я могу размышлять об этом, могу продумывать, как мне выстроить дальнейшее общение так, чтобы вывести ситуацию на взаимное уважение и сохранить контакт, т.е. оставаться хозяйкой ситуации. Но как только ловлю себя на мыслях типа: "ну надо же, какая......", делаю "СТОП"! И включаю здравый смысл: "что я сейчас делаю?", "это как-то может помочь разрешению ситуации?" И если нет, то усилием воли переключаюсь и либо выбираю думать о чем-то совершенно другом, либо возвращаю себя к конструктивным мыслям. Например, "Как я могу ещё поступить так, чтобы приблизить нашу коммуникацию к мирной договоренности?"
И обязательно, минут по пять представляю себе, как мы уже снова мирно болтаем, смеёмся и обмениваемся рецептами, хвастаемся нарядами и радуемся друг за друга. Я могу представить себе это в мельчайших подробностях, и почувствовать ту радость, которую наверняка буду проживать! И вместе с этим, могу увидеть в своем воображении улыбающиеся лица, почувствовать какой-то запах, вкус, и увидеть какие-то три цвета!
Этот феномен работает и с ощущениями в теле: так можно растворять болевые ощущения. Например, если сначала дать внимание тому месту, где болит, а потом переключиться в точку, где приятные ощущения и начать передавать тепло, любовь в то место, где было больно и неприятно, то посредством тренировки навыка и удерживания внимания, можно прийти к полной замене ощущений!
Да, такие навыки вырабатываются так же, как накачиваются мышцы. И все расслабляющие и моделирующие мышление, сознание техники удаются после того, как их начинаешь многократно повторять! Но результат того стоит!
В наше замечательное время можно творить чудеса: менять своё тело, свои реакции, свою реальность, если брать на себя за свою жизнь ответственность и быть её полноправным хозяином!
