С годами мышцы лица и шеи становятся менее упругими. Постепенно появляется второй подбородок, брыли, начинают обвисать щеки. Чтобы избежать этих факторов, свидетельствующих о признаках старения, необходимо принять действенные меры.
Они заключаются в применении комплексов упражнений, которые вновь вернуть былую упругость мышц. А это соотсветственно придаст вашему внешнему виду моложавый вид.
Упражнения для укрепления мышц лица и шеи
Упражнения, предназначенные для мышц лица и шеи называются фейсбилдингом. Что же происходит, когда мы начинаем выполнять эту гимнастику?
Преимущества фейсбилдинга - улучшается лимфоток и кровоток, уменьшается отечность, черты лица становятся более выразительными.
- Губы вытягивают вперед. Напрягая мышцы, произносят гласные буквы.
- Втягивают в рот большое количество воздуха. Затем высовывают сильно язык вперед и громко выдыхают. Выполнить упражнение 10 раз.
- Собирают воздух под верхней губой. И сжимают губы. Выдыхают втянутый воздух с усилием, напрягая шею, щеки, носогубные складки. Делают 10 раз.
- Закидывают голову назад и осуществляют подтягивание подбородка наверх.
- Для подтяжки впалых щек, надувают и двигают скулами. Рисуют круги около 3 минут.
Для подтяжки лица
Выполняя данный комплекс, можно увидеть результат уже через 2 недели. Кожа стает более подтянутой без хирургического вмешательства. Перечень упражнений:
- Подушечками указательных пальцев легко надавливают на зону начала брови и хмурятся. Через пару секунд расслабляют мышцы. Делают 10 раз.
- Отодвигают нижнюю губу книзу, чтоб стали видны нижние зубы. Челюсти крепко сжимают, создавая напряжение в области подбородка. Не спеша повторяют 5 раз.
- Легко, без нажима массируют зону век большими пальцами. Повторяют по 5 раз в разные стороны.
- Карандаш зажимают крепко в зубах и рисуют геометрические фигуры и слова в течение трех минут.
- С закрытыми глазами делают движение губами, словно издают звуки «уф» и «ауф».
Упражнения желательно выполнять не меньше трех раз в неделю. Если не ленится и делать каждый день, то положительного эффекта можно достичь еще скорее.
От второго подбородка
Этот недостаток появляется не только у с возрастом и полных женщин, но также может встречаться и у стройных девушек, которые не имеют проблем с лишним весом.
Существует упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:
- Языком пытаются дотянуться до кончика носа.
- Наклоны головой к плечам.
- Сесть, руки кладут на стол, а подбородок – на ладони. При помощи рук пытаются приподнять лицо, одновременно осуществляя сопротивление.
- Наклоны головы вперед и назад.
- Круговые вращения головой.
- Открыть рот, потянуться подбородком наверх, как будто рыба глотает воздух.
Для уменьшения носа
У некоторых женщин встречается нос картошкой, который часто появляется с возрастом. Чтобы его уменьшить делают такие упражнения:
- Надавливают несильно на кончик носа указательным пальцем, направляя его вверх. Губы натягивают вниз за зубы. Повторяют 25 раз.
- Сделать то же самое, что и в предыдущем упражнении, только при этом надавливают двумя пальцами на середину лица.
- Средние пальцы размещают на зону углублений с двух сторон. Потом морщат нос, натягивая крылья. При помощи рук образуют сопротивление. Повторяют 10 раз.
- Зажимают переносицу двумя пальцами. Плавно направляют их вниз и вверх. Делают 35 раз.
- Круговые поглаживания крыльев носа по 25 раз в каждую сторону.
Надеюсь, что данные упражнения помогут вам стать красивей и моложе. Быть красивой в молодости - это подарок Судьбы. Оставаться красивой в возрасте - это работа над собой.
Все фото взяты из поиска гугл.
