Для начала , вам нужно расставить для себя приоритеты. Вы хотите избавиться от лишнего жирка или подкачаться? Или и то, и другое?
Если вам хочется сбросить лишние килограммы, начните с простого. Перед каждым приемом пищи употребляйте небольшое количество воды, фруктов , или овощей. Так вы дадите сигнал своему организм, что поступила пища и следовательно и чувство насыщения придет скорее, чем если вы просто сядете бессмысленно наполнять свой желудок. Так же следите за количеством потребляемой пищи и за её составом. Вы можете съесть булочку , конфетку, или что-то из Фаст фуда, картошечка,жеренную , например, и тем самым набрать лишний вес и разогнать аппетит. А можете поесть кашку с мясом и овощами, или тушёные овощи с салатиком или рыбкой. Вы одновременно наедитесь и дадите своему организму полезные витамины и элементы, которые , разгоняют наш метаболизм и помогают нам оставаться своими ещё долгое время. Что насчёт мышечной массы? Не нужно качать мышечную массу пока вы не сбросите лишние килограммы. Делайте акцент на кардио тренероввки, растяжки , а на долю силовых оставьте максимум один день в неделю. Постепенно вы сможете увеличить нагрузку,но если вам нужно всего навсего стройное тело, вы можете ограничиться жиросжигающими тренеровками, они же кардио тренеровки. Всем удачи ,в следующих постах более подробно разберем эту тему ♥️
