Вполне естественно беспокоиться после рождения вашего малыша. Интересно, хорошо ли он питается? Достаточно спит?А как насчет микробов? Смогу ли я когда-нибудь снова заснуть? Как же так много белья накопилось?
Совершенно нормально — не говоря уже о том, что это признак вашей уже глубокой любви к вашему новому дополнению.
Но иногда это нечто большее. Когда вам кажется, что ваша тревога выходит из-под контроля, заставляет вас нервничать большую часть времени или не дает вам спать по ночам.
Вы, вероятно, слышали о послеродовой депрессии. Но известно ли вам о ее менее известном родственнике, послеродовом тревожном расстройстве? Давайте посмотрим.
Симптомы послеродовой тревоги
Имейте в виду, что большинство (если не все) новых родителей испытывают некоторое беспокойство. Но симптомы послеродового тревожного расстройства включают в себя:
- постоянное или почти постоянное беспокойство, которое не может быть ослаблено
- чувство страха из-за того, что вы боитесь, что произойдет
- нарушение сна (Да, это трудно отделить, так как новорожденный означает, что ваш сон будет и так нарушен даже без беспокойства — но подумайте об этом, когда просыпаетесь или имеете проблемы со сном в то время, когда ваш ребенок мирно спит)
- гонки мыслей
Как будто всего этого было недостаточно, у вас также могут быть физические симптомы, связанные с послеродовым беспокойством, такие как:
- усталость
- учащенное сердцебиение
- потливость
- тошнота или рвота
- шаткость или дрожь
Существует несколько еще более специфических типов послеродовой тревоги-послеродовое паническое расстройство и послеродовое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
При послеродовом ОКР у вас могут быть навязчивые, повторяющиеся мысли о вреде или даже смерти, постигшей вашего ребенка. При послеродовом паническом расстройстве у вас могут быть внезапные панические атаки, связанные с подобными мыслями.
Симптомы послеродовой паники включают в себя::
- одышка или ощущение, что вы задыхаетесь или не можете дышать
- интенсивный страх смерти (для вас или вашего ребенка)
- боль в груди
- головокружение
- бешеное сердцебиение
Вы можете испытывать послеродовую депрессию и послеродовую тревогу одновременно, но у вас может быть и одно без другого. Итак, как их отличить?
У обоих могут быть схожие физические симптомы. Но с послеродовой депрессией вы обычно испытываете подавленную грусть и можете думать о том, чтобы навредить себе или своему ребенку.
Если у вас есть некоторые или все вышеперечисленные симптомы - но без сильной депрессии - у вас может быть послеродовое тревожное расстройство.
Причины послеродовой тревоги
Давайте будем честными: новый ребенок - особенно ваш первый - может легко вызвать беспокойство.
Как это беспокойство действительно может превратиться во что-то большее? Почему это происходит? Во-первых, в течение всего процесса попытки зачать ребенка, беременности и послеродового периода уровень гормонов в вашем организме снижается с нуля до 60 и обратно.
Но почему некоторые женщины страдают послеродовым тревожным расстройством, а другие - нет, это небольшая загадка, учитывая, что колебания гормонов являются универсальными. Если у вас было беспокойство до беременности - вы, безусловно, больше подвержены риску. То же самое касается обсессивно-компульсивного расстройства.
Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают в себя:
- история расстройства пищевого поведения
- предыдущая потеря беременности или смерть младенца
Одно исследование показало, что женщины с предшествующим выкидышем или мертворождением чаще имели послеродовую тревогу.
Лечение послеродовой тревоги
Самый важный шаг в получении помощи для послеродовой тревоги - это поставить диагноз.
Обязательно сходите на прием к врачу после родов. Обычно это происходит в течение первых 6 недель после родов. Знайте, что вы можете - и должны - также запланировать повторное посещение, если у вас есть тревожные симптомы.
Как послеродовая тревога, так и послеродовая депрессия могут повлиять на вашу связь с ребенком. Но есть лечение.
Поговорив с врачом о своих симптомах, вы можете получить лекарства, направление к специалисту по психическому здоровью или рекомендации по добавкам или дополнительным методам лечения.
Конкретные методы лечения, которые могут помочь, включают когнитивно-поведенческую терапию (чтобы уменьшить фокусировку на наихудших сценариях) и терапию принятия и приверженности.
Определенные действия также могут помочь вам лучше контролировать ситуацию, например:
- упражнение
- осознанность
- методы релаксации
Перспектива послеродовой тревоги
При правильном лечении вы можете оправиться от послеродового беспокойства и связаться со своим любимым малышом.
У вас может возникнуть соблазн отложить лечение из-за размышлений: Мое беспокойство уйдет, когда младший достигнет следующего рубежа. Но правда в том, что беспокойство может быстро развиться, а не разрешиться само по себе.
Помните: тревога, переживания часто встречаются, но обычно это длится всего пару недель. Если вы имеете дело с долговременными, серьезными переживаниями и симптомами, которые мешают жизни ребенка, сообщите об этом своему врачу - и не бойтесь продолжать рассказывать об этом, если нет улучшений при начальном лечении.
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook
