Мой день проходит в работе сидя за компьютером. Поэтому один час в день я обязательно уделяю ходьбе.
Почему?
Вот мнения специалистов по этому вопросу...
Большинство из них называют ходьбу самым недооцененным видом физической активности, аргументируя это тем, что люди часто пренебрегают ходьбой в пользу «более серьезного» спорта.
Магистр естественных наук и учитель йоги из Канады Энн Грин - «Ходьба улучшает физическую форму, здоровье сердца, уменьшает депрессию и усталость, улучшает настроение, создает меньшую нагрузку на суставы, уменьшает боль, может предотвратить увеличение веса, снизить риск развития рака и хронических заболеваний, улучшить выносливость, кровообращение и осанку, и этот список можно продолжать»
Грин ссылается на недавнее исследование медиков из Университета Восточной Англии, согласно которому регулярные прогулки могут улучшить артериальное давление, нормализовать сердцебиение, уменьшить жир и массу тела, а также снизить уровень холестерина.
Кроме того, ученые из Стэнфордского университета подтвердили, что ходьба может не только улучшить психологическое состояние человека, но и активировать его креативный потенциал.
У людей, которые часто ходят, исследователи заметили значительное увеличение показателей дивергентного мышления, необходимого для комплексного решения проблем и задач.
На сайте Американской ассоциации депрессии и тревоги указано, что 10-минутная прогулка может быть такой же эффективной для снижения уровня депрессии и повышения настроения, как и 45-минутная тренировка.
Более того, этод вид физической нагрузки не имеет возрастных ограничений
От себя добавлю, что регулярные прогулки гораздо более комфортны, чем занятия в зале и пробежки. Во-первых для этого не нужна специальная тренировочная форма, поскольку во время ходьбы не так сильно потеешь , а во-вторых для прогулок гораздо легче найти время, просто отказавшись от постоянного использования транспорта.
И еще одно мнение - «Ходьба является наиболее изученной формой физических упражнений, и многочисленные исследования доказали, что это лучшее, что мы можем сделать для улучшения нашего общего состояния здоровья и увеличения продолжительности жизни», — говорит доктор Роберт Саллис из Калифорнийской организации здравоохранения Kaiser Permanente.
Я конечно, в своих прогулках ориентируюсь в первую очередь на собственое самочувствие, и мнения специалистов только подтверждают мой опыт положительного эфекта ходьбы.
