Ранее мы рассматривали сгибания-разгибания запястий по полной аналогии со штангой, когда гриф имеет возможность вращения.
Есть похожее упражнение с гирей, у которой ручка не вращается и центр тяжести смещён:
Такое же упражнение с нашим снарядом, выполняется как одной, так и обеими руками:
