Виды массажа:
- Мануальный (ручной)
- Аппаратный (при помощи различных инструментов и специального оборудования)
Когда нельзя применять антицеллюлитный массаж?
- при простудных заболеваниях
- повышенной температуре
- онкология
- заболевания сердечно-сосудистой системы
- патология свертывающей системы крови
- менструации
- варикозная болезнь
- кожные заболевания
- беременность и лактация
Методики проведения массажа, доступные к проведению в домашних условиях:
1. Антицеллюлитный массаж банками
- самый простой в исполнении, но не менее эффективный массаж банками
- можно купить в аптеке обычную силиконовую банку+масло или крем
- наносим масло или крем на кожу
- устанавливаем банку, создавая вакуум (банка должна присосаться к бедру)
- двигаем ее по поверхности кожи (осторожно)
- движения могут быть круговыми, зигзагообразными, продольными от колен до паха
- каждую область проходим по 5 минут и переходим на новую
- процедура поначалу очень болезненная и могут остаться небольшие синяки, но постепенно это все пройдет и кожа привыкнет к процедуре
- процедуру проводим через 1-2 дня, курсом 10 процедур, после чего 1 месяц отдыхаем
2. Антицеллюлитный массаж мануальный
- Если у вас сильные руки и много терпения, то вы можете самостоятельно сделать себе этот массаж.
- начинаем с нежных поглаживаний, как и в любом массаже.
- кожа должна быть сухая, что лучше подготавливает ее к дальнейшей нагрузке
- затем начинаем растирать, смазывая кожу массажным маслом или увлажняющим кремом. При этом движения более глубокие и разогревающие. Кожа должна слегка покраснеть
- следующий этап - разминание. При этом захватывается только кожа, мышцы мы не трогаем, так лучше всего прорабатываются все слои кожи.
- разимнать можно как пальцами и кулаками, так и ребром ладони
- массаж выполняем снизу вверх, обходя зону под коленом и паховую область
- Завершаем массаж похлапыванием и вибрацией, что хорошо расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
- эту процедуру хорошо проводить в душе по 10-15 минут
- после массажа рекомендуется отдохнуть 30-40 минут
- можно усилить эффект обертыванием
3. Антицеллюлитный массаж с помощью массажных щеток и других приспособлений
- при выполнении массажа с помощью щеток и других приспособлений,
- выполнять следует в течение 30 минут, 2-3 раза в неделю, затем перерыв в 1 месяц
- придерживайтесь рекомендованной схемы:
Основные рекомендации для профилактики целлюлита:
- регулярно выполнять массаж
- использовать антицеллюлитное средство
- правильное питание
- выпивать 1,5 литра теплой воды в день с добавлением нескольких капель лимонного сока
- выполнять физические упражнения
Итог: С целлюлитом можно эффективно бороться, главное регулярность и нормализовать питьевой режим и двигательную активность.
Будьте красивыми и здоровыми! Подписывайтесь на мой канал!
