1. Ходим на носочках
Хождение на носочках, пятках, на внутренней и внешней краях ступней обеспечивает приток крови к нижним конечностям, улучшает циркуляцию крови во всем теле и обогащает кислородом все органы.
2. Стучим по ступням
Мягкие постукивания следует делать за пальчиками ног. Можете постучать палочкой из резины или дерева, а еще можно воспользоваться пустой бутылкой.
3. Массируем ступни
Ставим стопу на носок. Проводим изнутри и по боковой поверхности ладонями, от основания ступни к пальцам. Затем ставим ее на пятку и точно такими же плавными движениями разминаем переднюю и заднюю поверхность. Можно делать этот расслабляющий массаж прямо в душе.
4. Обливаем ступни
Большую пользу здоровью принесут процедуры с прохладной и горячей водой. Контрастные поочередные обливания повышают тонус мышц и улучшают кровоснабжение.
5. Ходим босиком
Самый лучший массаж для ног – это хождение босиком по земле, песку или траве. Прямо как в детстве! В холодное время года или при невозможности – ходите босиком по специальному массажному коврику. Известно, что регулярные «босые» прогулки увеличивают срок жизни и продлевают молодость организма. (https://imbt.ga/oMswc0nkwL)
