Полезная

Варить брокколи и использовать только ее соцветия В брокколи содержится огромное число витаминов, антиоксидантов, и минеральных веществ. Многие из нас привыкли есть брокколи в вареном виде, причем только соцветия овоща...

Прыжки со скакалкой отлично сжигают калории, противостоят появлению целлюлита и застоя в венах, а также способствует выводу шлаков из организма. Особенности техники: 🔸Для тренировки очень важно выбрать правильную обувь, которая обеспечит хорошую амортизацию...

✅Хрустящий огурец – не только вода и немного мякоти. Это еще и отличный источник минеральных веществ, витаминов и антиоксидантов при минимальном содержании калорий. Огурцы – одно из старейших культурных растений в мире...

1. Финики обладают противоопухолевыми свойствами и способны предотвращать развитие онкологических заболеваний. Поэтому обязательно включайте их в свой рацион для профилактики раковых клеток. ⠀ 2. Финики служат мощным энергетиком: уже спустя 30 минут после их употребления вы ощутите прилив бодрости и сил. Это поможет сохранить активность в течение дня. ⠀ 3. Если вы соблюдаете диету с целью сбросить лишний вес, замените финиками все сладости и мучные изделия...

Большие изменения требуют больше времени, чем хотелось бы. Не существует коротких и легких путей потери жира, чтобы ваше тело стало сухим. Набор мышечной массы займет еще больше времени. Если вы будете терять больше 0,5-0,7 кг веса, то вы рискуете потерять драгоценные мышцы...

Увы, но мороженое – это не плитка шоколада и разбить его на месяц, к сожалению нельзя. А само по себе оно содержит достаточно много жиров. В классическом мороженом, на каждые 100 г припадает 12-20 г жира...

✅1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. ✅2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

🌾Гречневый разгрузочный день В гречке содержится масса полезных веществ, таких как магний, медь, железо, калий, йод, которые ты не сможешь найти ни в одной другой крупе. Самым распространенным видом разгрузочного дня на гречке является комбинация ее с кефиром...

на 100 грамм - 68.16 ккал Б/Ж/У - 2.54/4.31/4.85 Ингредиенты: Огурец - 1 шт (свежий) Йогурт натуральный - 125 мл

В похудении действует правило «чем проще, тем лучше». За своим рационом и калориями проще следить, когда ешь простые блюда: овощной салат с вареной куриной грудкй, гречку, овсянку, рыбу, приготовленную на пару. ...

Ингредиенты: Шампиньоны 200 г Луковица 1 шт. Натуральный йогурт 300 г Зелень, соль по вкусу Приготовление: Грибы и лук мелко нарезать и тушить на воде в течение 15 минут с закрытой крышкой, чтобы жидкость не испарялась...

Упражнение №1 Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут. Упражнение №2 Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад...