Всем привет, с вами снова я. Рад приветствовать в своем блоге. Читайте статью, ставьте лайки, делитесь своим мнением и будьте здоровы. Поехали!
Почему эта тема важна для мужчин, особенно в возрасте 30 лет? Потому что именно начиная с 30 лет, уровень тестостерона начинает медленно, но верно снижаться. Поэтому, даже если вы моложе, вам неплохо бы придерживаться следующих рекомендаций, чтобы выработать привычку им следовать даже после 30.
Давайте разберемся, для начала что такое тестостерон и почему он нужен и важен. Тестостерон - главный мужской гармон, именно он во многом формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Благодаря тестостерону, у вас есть растительность на лице, благодаря ему вы можете иметь успех у женщин.
Чем больше в тебе этого гормона, тем больше ты активен, инициативен, мускулист. Повышается сексуальное влечение. Тестостерон дарит все те качества, которые присуще настоящему лидеру.
Тогда возникает вопрос, если после 30 он начинает снижаться, как этому противостоять? Ведь имея низкий тестостерон, ты имеешь и низкую мужественность.
Советы достаточно просты и очевидны, но тем не менее их нужно соблюдать, если вы хотите увидеть результат.
На первом месте - сон!
Да, как бы удивительно это не звучало, но на первом месте именно сон. Вам нужно спать минимум 7 часов в сутки. Благодаря этому нехитрому приему, вы уже повысите свой тестостерон в 1,5-2 раза! То есть вы ни потратили, ни копейки, ни приложили усилий, а результат уже есть!
На втором месте - питание!
Именно питание стоит на втором месте, потому что этот способ, позволяет всего лишь скорректировав питание, увеличить уровень тестостерона. Почему именно питание стоит на втором месте? Потому, что без него, точнее без следований принципам сбалансированного питания, не будет смысла в последующих советах. На этом этапе вашими лучшими друзьями должны стать орехи, в особенности кешью, цинк, как основной микроэлемент и здоровые жиры.
На третьем месте - стресс!
это еще один пункт благодаря, которому вы можете повысить уровень тестостерона, при минимальных затратах с вашей стороны! При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Поэтому нужно меньше нервничать и больше постигать дзен.
На четвертом месте - витамин D.
Это последний пункт, на котором вы можете не прилагая усилий принести себе пользу. Всего 5 минут солнечной ванны с большой площадью открытых участков кожи, обеспечат вас нужным количеством витамина D. Такую процедуру нужно проводить минимум два раза в неделю.
На пятом месте - тренировки!
Вы спросите, почему такая важная вещь, как тренировки находятся в самом низу списка? Ответ прост, без всего выше перечисленного, даже если вы будете умирать в спортзале толку не будет. Вы только потратите свои силы и не увидите результата. Но при этом на тренировках вы должны налегать именно на силовые показатели и на базовые упражнения.
Однако помните, что если вы занимаетесь спортом, то должны отказаться от алкоголя, вредной пищи и сахара. И тогда результат не заставит себя ждать.
P.S. И не забывайте самый приятный способ повысить свой тестостерон, это занятие любовью с девушкой! Ученые советуют для поддержания тестостерона на оптимальном уровне, делать это не менее 2-3 раз в неделю.
Если статья была вам полезна и понравилась, поставьте под статьей лайк, если хотите высказать свое мнение жду вас в комментариях. Подписывайтесь на канал, увидимся в следующих статья
