Привет, девчонки! Карантин – коварный период, когда мы рискуем набрать лишние килограммы и потерять гибкость и тонус мышц. И если раньше можно было заниматься в залах, где строгие тренеры пристально следят, чтобы мы не халтурили, то дома заставить себя намного сложнее. Сегодня расскажу, как я справляюсь с ленью и мотивирую себя заниматься дома.
Трекеры привычек – лучшие помощники!
Моё открытие – это трекеры привычек – специальные онлайн приложения или бумажные «календари», которые помогают выработать полезную привычку. Выглядят они примерно так.
На трекере можно отслеживать свой прогресс: повесьте его на самом видном месте, и трекер не оставит шанса забыть про тренировку.
Занимайтесь в кровати!
Начинать спортивные подвиги можно с небольших занятий даже в кровати! Существует множество упражнений, например мягких растяжек и асан йоги, выполнять которые можно, не вылезая из постели. Они не требуют больших усилий, но тем не менее оказывают воздействие на мышцы и поддерживают общий тонус организма.
Тренируйтесь онлайн вместе с подругами
В период карантина нам особенно не хватает компании. Подключите к тренировкам подруг, например, через zoom. Проводите занятия вместе, поддерживайте друг друга, и время тренировки пролетит незаметно.
Не забывайте о музыке!
Энергичная музыка действительно способна создать настроение и зарядить вас. Составляйте плейлисты для тренировок с любимой музыкой, чтобы сделать занятия спортом еще приятнее.
Обязательно награждайте себя за успехи
Любой труд должен быть вознагражден, так что не забудьте порадовать себя приятным сюрпризом после тренировки. Но не забывайте, что это не должен быть кусочек торта или пирожное, иначе ваши труды окажутся бесполезны! 😊
С любовью, ваша Ксюша К.
