Сейчас практически у каждого есть фитнес-браслет или приложение в телефоне, которое считает сделанные за день шаги.Но проходите ли вы 10 000 шагов?
На моем браслете вчера было всего 6 тысяч. Потому что вся деятельность сейчас ограничивается делами на огороде и ходьбой в доме по лестнице с первого на второй этаж и обратно. Правда, еще делала йогу и качала пресс. Но шаги там особо не засчитываются. Десять тысяч шагов делаю крайне редко. Даже в те дни, когда посещаю тренажерный зал.
А откуда вообще взялась такая цифра? Она появилась в 1964 году во время Олимпиады в Токио. Тогда Есиро Хатано изобрел первый шагомер, который назывался "man-po-kei" - "датчик десяти тысячи шагов". Считается, что такая цифра является благоприятной в стране восходящего солнца!
Позже, специалисты в области здоровья подтвердили, что именно такое число шагов в день является оптимальным для человека, чтобы он чувствовал себя хорошо и боролся с гиподинамией, которая знакома практически каждому из нас.
Вот несколько причин много двигаться:
🏃 Ходьба полезна для дыхательной системы. Легкие наполняются кислородом, увеличивается их объем.
🏃 Это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.
🏃 Прогулки на свежем воздухе помогают справиться со стрессом и избавиться от негативных мыслей.
🏃 Ходьба - отличный способ похудеть, не прибегая к изнурительным тренировкам. Такое простое упражнение задействует разные группы мышц, что способствует жиросжиганию.
🏃 Прогулки являются отличной профилактикой варикоза.
🏃 Для женщин ходьба также полезна тем, что способствует улучшению кровоснабжения органов малого таза.
🏃 Прогулки полезны и для пищеварения. Кроме того, ускоряется обмен веществ и улучшается метаболизм.
Причин достаточно, чтобы обзавестись такой полезной привычкой! Тем более впереди целое лето! И будем надеяться, что оно подарит нам множество душевных прогулок, по которым мы все так скучаем.
