Велосипед- хорошее средство передвижения, особенно в деревне. В связи с нынешней ситуацией экологии в мире, мы считаем, что нам нужно чаще пересаживаться с автомобилей и автобусов, на велосипеды. И сейчас мы вам расскажем как проехать значительно больше,и без пагубных последствий для здоровья.
Высота руля и сиденья
Правильное расположение тела на велосипеде очень важно! От положения руля зависит ваша осанка. Если он будет слишком низко, вам придется горбиться, спина может болеть. А неверная высота сиденья пагубно влияет на ваши колени, так же вы устанете гораздо быстрее. Правильное положение ног при езде на городском велосипеде – слегка согнутые в коленях ноги, при нижнем положении педали, а руль на 10 см выше седла. На горном велосипеде- ездок практически лежит на руле. Седло располагается на 5-10 см выше руля. Это правильное и полезное для здоровья положение на велосипеде.
Правильный выбор передачи, на скоростном велосипеде
Большинство современных велосипедов оборудованы передачами, сделано это для того, чтобы облегчить вашу поездку и сохранить здоровье ног. Вы должны правильно выбирать передачу отталкиваясь от скорости вращения ваших ног. Они должны вращаться с примерно равной скоростью при поездке. При таком движении вы сохраните больше энергии и проедете соответственно больше .
Положение ступни на педали
Так же на вашу выносливость влияет положение ступни на педали. Правильно располагать ступню на педали не центральной частью, а ближе к носку, как показано на фото.
При таком положении ноги, часть нагрузки переходит на икроножную мышцу и нога устает меньше.
Берите с собой воду
Всему живому в этом мире нужна вода,и вы не исключение. Не надо истощать свой организм. Берите в поездку воду, как это делаем мы. При поездках на велосипеде вы теряете много жидкости, её нужно восполнять. Вы можете получить тепловой удар и другие неприятные последствия.
Только соблюдая эти 4 простых правила, вы уже проедете значительно больше. Так же эти правила сохранят ваше здоровье.
