Почему не получается справиться с неврозом

У меня не получается справиться с неврозом... Очень часто я это слышу от тех, кто хочет справиться с этим, мягко скажем, неприятным состоянием. И, к сожалению, это очень обычная и стандартная ситуация, которая разворачивается примерно так. Человек, вдохновлённый отзывами авторитетных специалистов о том, что невроз -это процесс обратимый и из него есть выход, начинает над этим работать.

Рассмотрим несколько вариантов почему же не получается

1. Человек смотрит видео на авторитетном канале про неврозы на ютюбе, идёт на тренинг, читает литературу, выполняет все упражнения, медитирует, расслабляется по Джекобсону, ведёт дневники, а самые упорные всё же доходят до психолога.... И всё равно ничего не получается
Симптомы не уходят, настроение «не оч.», разочарование, самобичевание, мысли: «я тупая, всем помогает, а мне нет, значит у меня самый тяжёлый случай и мне ничего и никто не поможет, я буду так мучиться всю жизнь»... Знакомо?

Что я по этому поводу могу сказать. Если вы действительно ВСЁ ДЕЛАЕТЕ, то у вас не может не получаться. Вы просто слишком сильно хотите избавиться от вашего состояния и ждёте очень быстрых результатов! Вы не умеете замечать маленькие успехи! Невроз по мгновению не отпустит, это длительная работа и вам просто нужно набраться терпения и делать дальше то, что вы делаете.

Вам будет становиться легче постепенно! В один день вы вдруг заметите, что тревоги не было уже несколько часов, и что симптомы вас не мучили утром.... Выход из невроза волновой. Будет то лучше, то хуже и если вы стали замечать «светлые» часы или дни, значит вы на верном пути и всё делаете правильно!

Обязательно поделитесь своими мыслями с психологом. Я уверена, что с ним вы найдёте массу доказательств того, что у вас всё получается, только вы сами этого не замечаете. А причина в том, что вы привыкли ОБЕСЦЕНИВАТЬ СЕБЯ. Это очень обычная черта невротиков.

Что делала я, чтобы поддерживать в себе «рабочее» настроение и не отчаиваться.

1. Вела «Дневник настроения» и каждое утро отмечала своё настроение. И в моменты, когда руки опускались, я обращалась к записям и наглядно видела, что между «двоек» у меня уже были «четвёрки» и... «не верю своим глазам... «ПЯТЁРКА!!!»

2. Дала себе право перестать контролировать и делать без ожидания «скорей бы полегчало». Просто делала и старалась не ждать облегчения.

3. Записывала в дневнике свои маленькие победы, хвалила себя за все мелочи. Например: «во время уборки не было тревожных мыслей», приготовила обед и ни разу не побеспокоилась о здоровье»...

Поблагодарить автора за статью

Другие статьи по теме:

Самое главное, что нужно знать о неврозе

Когда же он закончится, этот невыносимый невроз

Что мешает избавиться от невроза

Спасибо, что прочитали! Благодарю за лайки и подписки. Буду рада видеть вас в моём инстаграм