Когда же он закончится, этот невыносимый невроз

Очень большую ошибку, которую вы совершаете, столкнувшись с неврозом - это сопротивление вашему состоянию и ожиданию скорейшего окончания мучений.

Самыми важными вопросами для вас становятся: «Когда же мне станет легче? Сколько времени потребуется, что бы избавиться от невроза? Когда же я выйду из невроза? Когда закончится этот ад?».

Все эти вопросы вы задаёте в инстаграмм - блогах у психологов, пытаете своего личного психотерапевта, (если он, конечно же, у вас есть). Пишите свои вопрошения в личку тем, кто успешно прошёл этот путь и делится своим позитивным опытом, благополучно справившись с этой напастью.

Но, находясь в поиске ответов на эти вопросы, вы не замечаете того, что сами же себе создаёте ещё большее напряжение! И вы не замечаете никаких ваших достижений, вы обесцениваете все ваши позитивные результаты. Вы только и делаете, что отчаянно ждёте, когда это всё закончится!

Скажу правду. Невроз никогда не закончиться, если вы будете только ожидать его конца и ничего не делать. А даже если и будете делать, но страдать в ожидании завершения мучений, то он тоже не закончится.

Ведите ли, невроз никогда не приходит внезапно, и он точно так же не заканчивается. Конечно, бывают случаи, когда в жизни человека случается событие, которое в одно мгновение может изменить его мировоззрение и мироощущение, но это, как правило, должно быть слишком трагичное и эмоционально-заряженное событие. Например, автокатастрофа, в ходе которой человек выжил. Но мы сейчас не про это...

Что же делать с этим неврозом? Принять то, что он у вас есть и не ждать, когда он закончится. Заниматься самообразованием, выполнять упражнения, работать с психологом. Только так! Работать над изменением мышления, но не ради избавления от невроза, а что бы научиться думать и реагировать по-новому!

Подумайте сейчас, есть ли разница между «избавиться» и «научиться»? Где напряжение больше? Да. Верно, в слове «избавиться». Избавиться - это про сопротивление, научиться - это личностный рост и принятие.

Ваша основная задача сейчас – это согласиться с тем, что вы в неврозе, потом выработать план действий, который будет помогать вам взаимодействовать с неврозом. Вам нужно не стремиться любыми способами избавиться, а искренне желать научиться думать по-другому и вести себя по-новому.

Как научиться? Когнитивно-поведенческая терапия даёт отличные и действенные инструменты для этой работы. Тут уже полностью только ваша ответственность - брать этим инструменты и делать, или же болтаться как непонятная субстанция в своём неврозе. Будете делать - будут результаты, не будете – результатов не будет. Схема очень простая.

Невроз закончится тогда, когда вы научитесь мыслить более адаптивно, измените выше поведение, возьмёте ответственность на себя, научитесь сами принимать решения. Эта история с неврозом завершиться только тогда, когда вы поймёте свои внутренние потребности и научитесь их удовлетворять, когда станете слышать себя.

Всё пройдёт тогда, когда ваши личные границы станут крепостью, тогда, когда говорить «нет» вам будет легко и привычно, невроз закончится тогда, когда вы перестанете считать себя жертвой!

Поблагодарить автора за статью

Другие статьи по теме:

Сколько понадобится времени, что бы избавиться от панических атак, тревоги и всд

С чего начать, если я страдаю от панических атак, у меня страх и тревога

Спасибо, что дочитали!