Думаю, многие люди, которые начинают заниматься саморазвитием, имеют на это определённые причины. Такие как например осознание того, что они недовольны своей жизнью. И, наверное, у любого человека, который умеет думать, возникает понимание, что необходимы перемены. Притом для настоящих, полноценных перемен нужны внутренние изменения - изменения своей личности, а уже внешние - "пойдут прицепом". И для внутренних изменений нужна энергия, жизненные силы. Есть четыре вида энергии. И сегодня я бы хотела обратиться к физической энергии. Что это такое и откуда её взять. К основным китам физической энергии относятся: сон, еда и спорт.
Естественно, работать над ними нужно одновременно. Для полноценного отдыха мозга каждому человеку необходимо 7,5 - 9 часов сна. Притом в идеале, если 6-7,5 часов сна - ночью и час - полтора в обед. Не у многих есть возможность дневного сна. Но повторюсь, это в идеале. (Я, кстати, на сегодняшний день также не имею возможность дневного сна). Можно подрезать днём 30 минут-это тоже здорово восстанавливает жизненные силы, в том числе работу мозга. В Японии, например, работодатели поощряют получасовой сон своих работников после обеда не из гуманных соображений, а из коммерческих, т. к. производительность такого работника существенно возрастает)).
Также хотелось бы коснуться темы еды. Я ни в коем случае не буду восхвалять какую-то определённую диету или объёмы потребляемой пищи. Нет. Есть одна очень замечательная цитата : "Относитесь к еде как к лекарству, чтобы не относится к лекарству, как к еде". Задумайтесь о пользе своего питания. О долгосрочной пользе, а не о минутном удовольствие.
Спорт - третья, равная со сном и едой по значимости, составляющая нашей физической энергии. Эти составляющие между собой неразрывно связаны. Когда мы недосыпаем, мы начинаем переедать. После переедания занятия спортом зачастую под большим вопросом. Также во время циклических занятий спортом вырабатывается гормоны эндорфины, поэтому люди, бегающие на длинные дистанции, плавающие после занятий спортом счастливые и умиратворенные, и им нет необходимости в переедания как в способе удовлетворения потребности в эндорфинах. Во время еды они тоже выбаратываются. Мы все - гормонозависимые создания, но мы можем сами выбирать, откуда брать эти гормоны: с обжорства или спорта. А ещё спорт повышает уровень адреналина и нашу уверенность в себе. Мы же видим отражение в зеркале, чувствуем в себе очень хорошо заряжает и даёт силы не бросать начатое саморазвитие.
