Среди женщин в последние годы все более широкое развитие получает фейсбилдинг или, проще говоря, фитнес для лица. Ведь красивое лицо – показатель женственности и здорового духа особенно, если женщина уже в возрасте.
Фейсбилдинг – очень эффективное средство для борьбы с морщинками на лбу, прекрасно помогает справиться с возрастными изменениями и помогает подтянуть обвисшие щеки, а также легко убрать складки на шее и прочие проблемы области лица. Фейсбилдинг наиболее эффективен, если его совмещать с ежедневным уходом за лицом.
Перед началом упражнений необходимо умыться теплой водой, при этом стоит снять всю косметику и не пользоваться какими-либо косметическими средствами. Для выполнения упражнений потребуются чистые белые перчатки. В основе фейсбилдинга лежит чередование напряжений мышц лица и их расслаблением. Поэтому считайте про себя до пяти, когда мышцы напряжены, а затем полностью расслабьте лицо. Начинать упражнения нужно с пяти повторений, доводя их в дальнейшем до пятнадцати. После окончания упражнений необходимо умыться прохладной водой.
Итак, начнем с упражнений для лба.
1) Лягте на ровную поверхность. Указательные пальцы расположите посередине лба параллельно бровям. После чего потяните пальцы вниз к бровям и задержитесь в этом положении. Поднимите взгляд по направлению вверх и сосредоточьтесь на толкательном движении бровями вверх. Упражнение выполнить десять раз;
2) Приподнимаем брови вверх и нажимаем на них пальцами. После чего делаем движение бровями вверх, а пальцами надавливаем вниз. Про себя считаем до тридцати и расслабляемся, делая круговой массаж пальцами.
Упражнение для лица:
1) Открываем рот и с силой оттягиваем губы внутрь на зубы. Руками по бокам лица проводим вверх, мысленно представив, что вы движетесь как бы вверх. Можно поднять взгляд вверх;
2) Продолжаем выполнять упражнение пока не почувствуете боль в мышцах. После чего руки поднимаем вверх и считаем до тридцати. Лицо необходимо расслабить и подуть сквозь зубы.
Для большей эффективности выполняются упражнения для шеи или подбородка:
1) Итак, необходимо занять исходное положение сидя. Сомкнув губы надо интенсивно улыбнуться, но зубы не показываются при этом. Рукой с шеи надо потянуть кожу вниз. Голова смотрит вверх. После чего голову опускаем. При этом вы должны ощущать напряжение в мышцах шеи. Затем снова голову откидываем назад и повторяем это упражнение 35 раз;
2) Исходное положение лежа. Ладони положите на нижнюю челюсть. И начинаем поднимать от пола голову вместе с шеей и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Потом дайте голове упасть и расслабиться. Повторяем упражнение 35 раз;
3) Повторяем предыдущее упражнение, но при этом вносим некоторые изменения, начинаем при поднятой голове поворачивать ее в стороны. Выполните по 20 поворотов. После чего необходимо полностью расслабиться.
