Я всегда тяжело переживала разрывы. И всегда неправильно. Поэтому, когда это случилось снова, к тому же при максимально болезненных обстоятельствах, я приняла волевое решение прожить это расставание достойно. Скажу сразу, у меня получалось не всегда, но вот список из 10 вещей, которые точно помогают:
- Отсутствие алкоголя. Трезвый мозг -лучший помощник в данный жизненный период.
- Место, где можно плакать. Много плакать, нужно плакать столько, сколько хочется. Первую неделю можно себя не ограничивать.
- Время слёз. Со второй недели неплохо бы возвращаться к жизни. Плакать все ещё хочется постоянно, поэтому я для себя определила 2 часа в день, когда я плачу: 8-9 утра и 8-9 вечера. Каждый раз, когда хочется заплакать, нужно вспомнить, что для этого есть специальные часы. Помогает включиться в работу и социальную жизнь.
- Ресурсы. Нужно сесть и выписать всё то, что приводит в ресурс. Например, поездка на велосипеде или шоколадка с чаем, прогулка в наушниках с громкой музыкой. Всё, что придёт в голову. Это нужно делать каждый день. Когда накатывает тоска, обращаемся к списку.
- Забота о себе. Нужно принять и понять, что заботиться о себе мы можем самостоятельно. Поэтому нужно прислушаться к своим желаниям. Есть то, что хочется, спать тогда, когда хочется, баловать себя и лелеять. С этим пунктом у меня был провал. Сейчас лучше.
- Природа. Я каждый день на протяжении двух месяцев езжу в лес. Я медитирую, кричу, или просто плачу. Но это то, что даёт мне силы. Природа даёт офигенный ресурс. Сейчас он очень нужен.
- Карантин. Никаких контактов и киберслежки. Я завела приложение, которое считает, сколько дней я «чистая». Любое касание - откат назад. Это очень неприятно. Не надо так.
- Дневник. Я писала каждый день всё, что со мной происходит. По началу писала очень много плохих воспоминаний, пока они ещё были живы, свои эмоции, каждую деталь. Это помогало отвлечься и понять, что именно с тобой происходит.
- Медитации. Для начала просто основы дыхания. Это то, что сможет вернуться в себя в самый пик переживаний. Я скачала приложение с медитациями и слушала. Это просто. Это помогает. Правда эффект недолгий, но в моменте - идеально.
- Психолог/Психотерапевт. Работа над собой - это трудно. Порой выйти из состояния, которое мы испытываем в период разрыва самостоятельно невозможно. Я не смогла. Терапия - выход. Это не волшебная таблетка, но это верный путь к победе. Абсолютно верный, хотя медленный и очень сложный.
Боль и обида - это Ваши спутники на несколько месяцев. Примите их как временное явление. Сдайтесь. Да, сейчас Вы слабы и раздавлены. Но все точно изменится . В конце тоннеля будет свет. А ТАК будет не всегда!
