Современный человек уже не мыслит свою жизнь без спорта. Взрослые люди после окончания рабочего дня посещают спорткомплексы для поддержания хорошей физической формы. Многие современные родители стремятся как можно раньше записать своего ребенка в спортивную секцию. Родители преследуют разные цели: кто-то заботится о здоровье ребенка и надеется на то, что занятия спортом помогут в этом вопросе. Другие же мечтают увидеть своего ребенка на пьедестале почета и отдают его в профессиональный спорт, который немыслим без соревнований разного уровня. Считается, что успешное выступление в соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности.
Психологическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности, психических состояний, качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности.
Психологическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой – позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.)
Общая психологическая подготовка
-заключается она в том, что спортсмен осознает и принимает тот факт, что даже вне тренировок он должен придерживаться дисциплины для более успешных результатов на соревнованиях. Дисциплинированность спортсмена проявляется в соблюдении следующих правил: правильное питание, режим сна, поведение с пониманием того, что все твои поступки скажутся на результате.
Специальная психологическая подготовка
-это подготовка к определенному соревнованию. Имея четко поставленную цель, спортсмен должен уметь противостоять волнению и панике, показав хороший результат на соревнованиях. Специальная подготовка отличатся от общей тем, что спортсмен подготавливатся к конкретному соревнованию, то есть к определенной дистанции, соперникам и месту проведения.
Так же можно отметить, что психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на:
- раннюю (начинающуюся примерно за месяц до соревнования)
- непосредственную (перед выступлением, в ходе и после его окончания)
Ранняя предсоревновательная подготовка предполагает:
- Получение информации об условиях предстоящего соревнования и основных конкурентах;
- Получение информации об уровне тренированности спортсмена, особенностях его личности и психического состояния на настоящем этапе подготовки;
- Определение цели выступления;
- Составление программы действий в предстоящих соревнованиях;
- Разработку подробной программы психологической подготовки к соревнованиям и поведения, включая и этап самих соревнований;
- Стимуляцию правильных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с целью, задачами выступления;
- Моделирование соревновательной деятельности (организация преодоления трудностей);
- Создание в процессе подготовки условий и использование приемов для достижения психической напряженности спортсмена.
Непосредственная психологическая подготовка к соревнованию и в ходе его включает:
- Настройку и управление психическим состоянием непосредственно перед выступлением;
- Психологическое воздействие в перерывах между выступлениями и организацию условий для нервно-психического восстановления.
Из моего спортивного опыта и проведенных интервью с разными тренерами, можно сделать вывод, что психологическая подготовка очень важна. Она помогает преодолеть переживание перед или во время соревнований. А если у спортсмена не получается справиться одному, всегда поможет квалифицированный тренер либо сплоченная команда. Беседы с тренерами показали, что в разных видах спорта психологическая подготовка осуществляется по-разному. Даже в разных дисциплинах индивидуальных видов спорта она отличается: боксеров психологически поддерживают непосредственно перед соревнованиями (возможно, это связано с тем, что бокс - более агрессивная дисциплина), а подготовка гимнастов начинается за 1-2 месяца до соревнований ( в этом виде спорта нужна не агрессия, а уравновешенность спортсмена).