Мир вам и багословение Всевышнего, уважаемые читатели!
Сегодня мы поговорим о таком загадочном явлении, как сон, а также о том, как правильно спать в соответствии с советами и действиями пророка Мухаммада (мир ему и благословение Всевышнего).
Мы проводим во сне целую треть нашей жизни, при этом механизмы сна все еще не изучены до конца. То, как мы проводим наш отдых, напрямую влияет на нашу работоспособность, здоровье, настроение и качество жизни.
Каким правилам нужно следовать, чтобы наш сон был здоровым и качественным?
Наш Пророк (мир ему и благословение Всевышнего) обычно ложился спать после намаза Иша, совершив перед сном омовение. Сон его продолжался около восьми часов в сутки, а вставал он во второй половине ночи, чтобы посвятить себя молитве. Причем дневной сон в основе своей не соответствует Сунне, кроме 1-2 часов, заканчивающихся сразу после полудня. Полчаса полуденного сна по качеству равны двум часам ночного.
Все действия Посланника Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) находят свое подтверждение в современной науке. После полуночи и до пяти часов утра начинает вырабатываться мелатонин, отвечающий за восстановительные процессы и защиту организма от инфекций, поэтому важно засыпать при наступлении полной темноты. Мытье лица теплой водой успокаивает нервы и улучшает качество сна.
В утренние часы, как раз во время намаза Фаджр, активно вырабатывается кортизол, у человека резко повышается активность и работоспособность.
Что касается положения во сне, самое вредное из них - на животе, наш Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) называл спящих на животе уподобляющимися обитателям ада. Этот вид сна вызывает проблемы с позвоночником и шеей, а также ускоряет образование морщин и отеков на одной стороне лица. Самая оптимальная поза - на правом боку, с подложенной под голову рукой. Так не создается нагрузки ни на спину или шею, ни на сердце (в отличие от сна на левом боку), кровообращению ничего не мешает. Если у вас проблемы с желудком, можете засыпать на левом боку - снижается заброс кислоты из желудка.
И, в завершении, напомню, старайтесь ложиться спать вовремя, не отвлекаясь на проблемы ушедшего и еще не наступившего дней, а также на гаджеты и телевизор. Перед сном совершите омовение, прочитайте мольбы к Всевышнему, с которыми вы можете ознакомиться в одной из моих статей, а, перед тем как уснуть, произнесите “Бисмика Аллахумма ъамуту ва ъахья” (с именем Твоим уйду в Мир Иной и воскресну).
