Чем больше раз мы можем приседать, тем больше будем жить.
-Что за чушь?
Нет, это абсолютная правда. В приседаниях участвуют много мышечных групп. Те в свою очередь с годами деградируют и тем самым сокращают нашу жизнь. Вот такие вот дела.
Добро пожаловать на Sport-Fit. Мы начинаем.
Приседания входят в группу самых лёгких упражнений в спорте, чуть ли не лидирующее место. А так же самых эффективных упражнений, оно является базовым практически во всех тренировках.
Чем ещё они очень знамениты, так это своей непревзойдённой практичностью. Приседать можно абсолютно в любом месте. Только конечно же не надо это делать например в общественном транспорте.
-Всю жизнь об этом мечтал!
Да, бывают и такие случаи в жизни. Приседания полезны для мышц ног, суставов, координации и т. д. Вдаваться в подробности не буду так как их много. Но хочу особо подчеркнуть то, что приседания продлевают жизнь.
Настоящий мужик должен уметь приседать как минимум 50-70 раз за один подход. От того сколько он может сделать можно судить о его физической подготовке.
С 50 до 70 раз это только для мужчин которым до 50 лет, а которым за 30-40 раз. Этих показателей достаточно для всех положительных результатах от приседаний.
И вовсе не нужно приседать до потери пульса. Такие показатели оптимальны для здорового образа, при условии, что вы будете поддерживать их. Занимаясь по определенным дням.
Классические приседания с правильной техникой выполнения смотрите ниже.
Если вы новичок в этом деле, то советую выполнять приседания в пн-ср-пн. По 4 подхода начиная с 35 раз, далее вниз 30-20-10. Со следующей недели начинайте с 45 и спускайтесь. Когда достигнете желаемого уровня не забывайте его поддерживать.
Этих показателей достаточно, чтобы получать всю пользу от приседаний. Просто придерживайтесь определённо графика выполнения приседаний. Главное не переусердствуйте, приседания приседаниями, а здоровье важнее. Берегите себя.
