Как добиться успеха в спорте,следовав этим правилам я обился успехов в спорте

Если вам интересен спорт, то желание достичь успеха вполне обосновано. В таком случае никак не обойтись без навыков и умений, путь к которым – терпение и целеустремленность. Вдобавок, хороший спортсмен всегда уделяет внимание другим аспектам. Навыки – это отличное подспорье, но для настоящего успеха также необходимы правильный подход и командный дух.

Часть1 Правильный образ мыслей

1 Ставьте амбициозные, но реалистичные цели.[1] Если вы хотите достичь успеха в спорте, то необходимо ставить перед собой высокие цели. Это не значит, что следует забывать о реальности и стремиться стать профессионалом за один год. Оцените свою нынешнюю форму и решите, чего вы хотите достичь. Рассчитайте необходимое время, за которое можно прийти к цели, а также разделите весь путь на меньшие отрезки, если конечная цель весьма отдаленная.

2

Уважайте соперников. Хорошие спортсмены воплощают собой не только скорость и физическую силу. Великим становится тот, кто способен хорошо относиться к другим спортсменам, даже к соперникам. Проиграв матч, примите поражение и проявите должное уважение к победителям.[2] Станьте образцовым спортсменом, чтобы получать ответное уважение после собственных побед.

3

Запаситесь терпением. Любые навыки – это плод долгой работы над собой. Всегда есть тот, кто лучше вас. Нетерпеливые спортсмены редко достигают успеха. При нехватке терпения человек пытается освоить сложные приемы, хотя не обладает даже базовыми навыками. Отсутствие моментальных успехов приводит к тому, что мотивация начинает мгновенно испаряться. Помните о конечной цели и запаситесь терпением, без которого никак не обойтись на пути к успеху.

4Принимайте критику. Занимаясь спортом, вы постоянно будете иметь дело с критикой. Она может исходит от тренера, других игроков или зрителей. Относитесь к ней с долей скептицизма и всегда используйте критику в свою пользу. Человек разочарован тем, что вы не смогли принять мяч, или действительно желает, чтобы вы стали лучше? Научитесь отличать конструктивную критику от обидных замечаний. Чаще всего критика помогает нам стать лучше в любом деле.

• Не принимайте критику близко к сердцу.[3] Человек начинает мыслить ограничено, когда в дело вступают эмоции.

5Дружите с другими игроками. Одна из главных причин, которые побуждают людей заниматься спортом, заключается в желании найти друзей.[4] В команде всегда приходится иметь дело со множеством людей. Весьма вероятно, что у вас возникнет дружба хотя бы с некоторыми из них. Уделяйте должное внимание друзьям, чтобы стать успешным спортсменом. С друзьями всегда можно тренироваться в свободное время, а также поддерживать боевой дух и хорошее настроение.

• В командных видах спорта вроде футбола над некоторыми навыками лучше работать наедине, но другие невозможно развить без партнеров (игра вратаря, техника паса). Хорошо, когда партнер является вашим другом. В этом случае тренировки будут приносить еще больше радости.

6

Радуйтесь. В погоне за успехом легко забыть истинные причины, которые побудили вас выбрать конкретный путь. Если не получать удовольствия от занятий спортом, то человек может быстро перегореть. Не забывайте о других причинах, которые вдохновляют вас заниматься спортом, когда приходите на тренировки или участвуете в соревнованиях. Стремитесь получать удовольствие от физических нагрузок и общаться с друзьями.

1Станьте участником команды. Станьте членом команды, если вы хотите добиться успехов в спорте. Любительские соревнования в составе команды позволят приобрести необходимые навыки. Спортивные команды есть практически везде, при этом большинство из них совершенно бесплатны. Если вы учитесь в школе или университете, то попытайтесь пройти отбор в местную команду. Также обратите внимание на спортивные секции и лагеря.[6]

• Если вы уже закончили учебу, то поищите команды в интернете или создайте собственный коллектив

2Найдите хорошего тренера. Таким человеком может стать как профессионал, так и любитель.[8] Важно подобрать человека, который подходит вам на личном уровне. Самый лучший вариант – тренер, который искренне желает, чтобы вы достигли успеха. На первых порах энтузиазм часто оказывается важнее научного подхода.

• Навыки общения – главная черта хорошего тренера.
• На разных уровнях работают разные тренеры. Большинство тренеров, которых можно встретить в школьных секциях, работают на добровольных началах, имеют общее представление о спорте и страстно увлекаются игрой. Также можно воспользоваться услугами профессионального тренера, который имеет специальное образование и опыт, но подобное решение обойдется вам в круглую сумму.

3Занимайтесь разносторонне. Если вы действительно хотите достичь успеха, то не следует ограничиваться одним видом спорта. Упражнения и нагрузки должны быть максимально разносторонними. Только сформировавшимся спортсменам пришло время думать о конкретной специализации. Тренируйте все части тела равномерно. Занимайтесь несколькими видами спорта и выполняйте комплексные упражнения, чтобы развивать все группы мышц.

• Многие спортсмены, которые достигли успеха, не ограничиваются только одним видом спорта.
  

4Сначала развивайте базовые навыки. Главный промах многих молодых спортсменов заключается в том, что они спешат перейти к более сложным упражнениям. Такой подход к тренировкам совсем не эффективен. Сначала необходимо заложить фундамент и только потом возводить сложные конструкции.[12] Если вы только начали заниматься спортом, то не пожалейте времени, чтобы эффективно проработать базовые движения. Впоследствии вам будет проще расти и приобретать профессиональные навыки.

• Существует мнение, что сначала необходимо овладеть основными "двигательными навыками" (прыжки и удары) и только потом переходить к специализированным техникам.

Проявляйте гибкий подход. В реальных соревнованиях события редко развиваются в соответствии с книгами по теории. Во время тренировок спортсмен обычно попадает в оптимальную обстановку. Крайне важно проникнуться духом соревнований, чтобы предугадывать неожиданные повороты событий и находить возможности.[14] Подумайте: вы приобретаете навык или учитесь использовать такой навык во время соревнований.

• Запомните девиз: "Тренируйтесь так, как хотите играть".[15]
• Во время тренировок не всегда получается воссоздать атмосферу соревнований, но играйте с другими людьми, чтобы иметь дело с разными вариантами развития событий.

Усложняйте задачи. Наш организм умеет приспособиться к текущему уровню нагрузок. Ваше развитие замедлится, если не ставить более высокие задачи. Культуристы и другие спортсмены, для которых на первый план выходит силовая подготовка, постепенно увеличивают количество повторений или рабочий вес. Если вы участвуете в соревнованиях, старайтесь тренироваться на фоне усталости, чтобы не топтаться на месте.[16] Исследования показывают, что в моменты усталости реакции замедляются, поэтому важно тренироваться в таких условиях.

• Также важно работать над скоростью. Скорость можно развить на тренировках, но не следует спешить, пока не приобретены базовые навыки.

7Доводите навыки до автоматизма. В каком момент навык можно считать приобретенным? Когда его можно воспроизвести автоматически, не задумываясь над своими действиями. Такой уровень подготовки позволяет успешно участвовать в соревнованиях.[18] Понадобится время и определенное количество повторений. Во время матча у игроков нет возможности обдумывать каждое действие, поэтому все решает техническая подготовка.

• Например, во время соревнований по футболу нередко приходится принимать мяч в окружении нескольких соперников. Воспроизвести подобный уровень напряжения на тренировках практически невозможно, поэтому работайте над безукоризненностью своих движений и действий.
• Продолжайте тренироваться. Нет предела совершенству. Даже отличные спортсмены всегда могут стать еще лучше. Если остановиться в развитии, то вас обойдут более целеустремленные противники.