В Твери спортсмен на самоизоляции планирует пробежать 42,2 километра в нежилом помещении
Если приседания, отжимания и другие простые упражнения во время самоизоляции можно делать и дома, то чем заменить пробежки на свежем воздухе? В условиях ограничений, связанных с распространением инфекции, тверской бегун пошёл на ухищрение. Антон Царьков планирует пробежать марафон в помещении.
Антону – 30 лет. Он работает инструктором по функциональному тренингу в одном из фитнесс-клубов Твери.
– Длина марафона – 42 километра 200 метров. Я планирую преодолеть дистанцию по кругу в нежилом помещении. Один круг получается 25 метров. То есть мне придётся сделать около двух тысяч кругов. Марафон я начну 18 апреля в час дня. Всё это будет транслироваться в группе в соцсети,
– рассказал Tverigrad.ru Антон Царьков.
По его словам, во время режима самоизоляции необходимо больше двигаться. Физические нагрузки укрепят иммунитет.
– Дома советовал бы всем укреплять ноги: прыгать, приседать, делать различные упражнения на икры. Но и пробежки никто не отменял, на самом деле. В условиях самоизоляции каждый может выйти из дома и совершить пробежку в нелюдном месте. Я для этого раз в неделю выезжаю за город – в деревню Гришкино на горнолыжную базу. Остальные все тренировки провожу дома. Ноги тренирую каждый день, – поделился фитнес-инструктор.
Дистанцию пробежек, по его словам, каждый выбирает себе сам. Всё зависит от физических возможностей и от желания. Сам Антон начинал с 5 километров. Сейчас его утренний забег составляет 10-12 километров. Самое важное, как считает молодой человек, получить грамотную фитнес-базу, чтобы в дальнейшем тренироваться самостоятельно и не навредить здоровью. Поэтому начинать необходимо под присмотром тренера. «Я и сам занимаюсь с тренером, который мы объясняет, как всё делать правильно», – добавил Антон.
Бег по лестнице – альтернативный вариант тренировки в самоизоляции. Тверичане могут взбегать на самый верхний этаж, а потом спускаться вниз. Это более тяжёлое и энергозатратное упражнение. После марафона внутри помещения, Антон планирует совершить большой забег по лестницам.
