Перемещение с изяществом требует небольшой практики. Не думайте, что люди рождаются с этим навыком. Чтобы красиво двигаться, вам нужно поработать над этим. Ниже вы найдете советы о том, что делать, чтобы научиться ходить уверенно и изящно.
Встаньте удобно в том положении, в котором вы чувствуете себя комфортно.
Расположите ноги так, чтобы они находились всего в нескольких дюймах друг от друга. Представьте, что ваши ноги и тело составляют одно целое, и вы стоите только на одной ноге.
Обратите внимание, как меняется ваше чувство равновесия и отношение к центру тяжести, даже если вы все еще стоите на месте.
Представьте, что область вашего тела от пупка вниз до всего таза заполнена густой жидкостью. Идея состоит в том, чтобы вы могли чувствовать свободное движение жидкости во время движения.
Теперь перенесите вес тела полностью на правую ногу. Освободите левую ногу и сделайте небольшой шаг вперед. Левая нога должна быть полностью выпрямлена, когда она касается земли, сначала пяткой, а затем всей ногой. Как внешняя, так и внутренняя стороны стопы должны касаться земли с одинаковой силой.
Когда вы поставите левую ногу, перенесите на нее вес тела и сделайте шаг правой ногой, начиная с пятки. Действуйте так же, как с левой ногой.
Когда вы идете обратите внимание на верхнюю часть тела, переместите ее немного вперед, чем обычно. Это позволит вашему центру тяжести переместиться из таза в нижнюю часть живота.
Будьте в курсе ритма дыхания и отрегулируйте скорость своих шагов к нему. Оптимальный ритм - вдохнуть носом, шагнуть сначала левой ногой, затем правой. Выдохните через нос, шаг левой ногой, а затем правой. Следите за этим ритмом во время прогулки.
Двигайтесь, делая небольшие шаги. Идите медленнее, чем обычно.
Установка
* Убедитесь, что ваша нога касается земли, начиная с пятки, а нога выпрямлена. Это позволит правильно расположить центр тяжести.
* Следите за синхронизацией дыхания и шагов.
* Предположим, что ваши упражнения помогают вам достичь определенной цели, когда вы меняете способ ходьбы, возможно, Вам удастся наблюдать изменение вашего эмоционального состояния.
