Меня по жизни периодически бросает из состояния "спорт - это круто, это классно, люблю спорт!" в "я хочу быть тефтелькой на диване и не двигаться никогда". Вот после последнего состояния тефтельки на протяжении пары лет я решила, что пора все же вернуть активность в свою жизнь. Тем более, что тут, знаете ли, не то чтобы дофига занятий-то в карантин.
Кстати, у меня сложилось впечатление, что у немцев спорт довольно популярен. Даже опуская то, что тут 133 футбольные лиги, в которых играют все подряд. Бегают или гоняют на велике не только в летние месяцы, но и зимой. А вот когда градусник переваливает отметку в 18 градусов - то совсем пошла душа в пляс, и вы вряд ли сможете гулять 20 минут и не встретить ни одного бегуна. Так постепенно я решила, что может все же стоит начать бегать снова?..
Сперва краткое содержание моей беговой истории. В Москве я бегала достаточно много. Участвовала в куче официальных забегов (это те, которые водители ненавидят за перекрытый центр), а в августе 2016 года даже пробежала полумарафон.
Это по сей день все еще один из лучших моментов моей жизни и одновременно ужасно глупое решение. Бег давался мне всегда легко - свои первые 10км я одолела меньше чем за час вообще не напрягаясь. И потому к полумарафону я готовилась... нууу... мягко скажем не очень серьезно. И заработала травму. В принципе ничего серьезного, но пару месяцев пришлось хвататься за спину и хромать. Запал бегать постепенно пропал.
И вот когда спустя какое-то время я начала пытаться бегать снова, на меня свалилась жестокая реальность. Я больше не могу! Я пробегала 1-2 километра и с ужасной отдышкой чуть не падала в обморок. Возможно дело было в другом весе (ага, с xs поправилась до s, нифига себе причина, спасибо, тело), возможно сердце/давление, которые всегда были не на уровне астронавта, стали еще хуже (27 как-никак, старость рядом). Но вот факт оставался фактом. Какие уж там 10 километров, если 5-то тяжело. На меня это сильно морально давило - как так, всегда могла, а сейчас нет. И желание тренироваться сходило на нет, так как лучше не становилось. До этого года. Когда я наконец смирилась и сделала самый главный шаг...
Я начала бегать медленно. Очень медленно. 7 минут на километр теперь моя нормальная скорость. Если я бегу чуть быстрее этого и чувствую себя нормально - в моей голове это достойно геройских аплодисментов. Все мои друзья могут бегать со скоростью 5:30-6:30 минут на километр. Но титаническими усилиями я больше не сравниваю себя с другими или с собой из прошлого. Говорят, если вы хотите начать бегать, вы должны начинать с небольших дистанций и держать пульс около 130 ударов в минуту. Для меня это пульс переключения каналов на телевизоре, поэтому даже с моим медленным темпом бега он выше. Но постепенно даже мое сердце тренируется. Просто помните, что тренируется оно лучше всего, когда вы бегаете медленно.
Я начала бегать регулярно вне зависимости от погоды. Начала я еще в марте и в какие-то дни бегала, когда температура была довольно близка к нулю. Но нет плохой погоды, есть плохо одетые люди. Жилет-пуховик, теплая шапка и перчатки. И все, можно радостно идти наворачивать кружок по району. Не обязательно каждый забег устраивать на 5км. Иногда лучше побегать чуть-чуть, чем пропускать много дней подряд, не делая ничего.
И еще один момент, который недавно сделал бег для меня в 10 раз интереснее - я слушаю подкасты, когда бегу.
Я вообще люблю подкасты, но у меня никогда нет времени их слушать. Мне не нужно тратить время на дорогу в офис (особенно сейчас, когда никому не нужно), а дома всегда какие-то другие дела. Зато во время бега они неплохо помогают отвлекаться и не считать в голове сколько же метров ты уже сделала, и сколько осталось, и что хорошо бы уже попить и тд.
В общем бег - это здорово и если вы еще думаете, чем заняться этим летом, когда никто никуда не едет - возможно, вам стоит попробовать? Только чур без геройств ;-) Слушайте свое тело! Если ему плохо - значит вы что-то делаете не так.
До связи!
Если вам понравился этот текст, поставьте, пожалуйста "лайк". Мне будет очень приятно! :)
