Всем привет! Достаточно часто (а с кем-то не очень) у нас в жизни возникают ситуации, когда нужно быстро сбросить уровень стресса. Для того, чтобы принять правильное решение, чтобы не наговорить лишнего и просто чтобы не впадать в панику.
Иногда кажется, что сделать это невозможно, потому что от случившегося просто разрывает, хочется бежать и кричать. Но нужно учиться владеть собой и совершать верные действия.
Что поможет нам быстро успокоиться?
- Правильное дыхание. Мы начинаем замедлять его. Вдыхаем через рот, выдыхаем носом. Прямо следим за своими действиями, регулируем их, наблюдаем, постепенно вместе с этим успокаиваемся и приходим в себя.
- Холодная вода. Ее можно использовать в двух вариантах. Первый — это умыться ее, охладиться в прямом смысле этого слова. Второй вариант — выпить ее. Тоже охладитесь, но немного другим способом.
- Сделать медитацию. Она успокоит, приведет мысли в порядок, настроит на нужный лад. Плюс ее состоит еще и в том, что вы сможете поработать с дыханием. Что даст вам возможность еще дальше уйти от стресса.
- Спортивные упражнения. Можно попрыгать, побегать, поприседать. Это даст организму возможность взбодриться, выплеснуть ненужное и тем самым прийти в психологическое равновесие.
- Душ. Вода смывает с нас негатив, ненужные мысли, эмоции, поэтому помогает быстро успокоиться.
- Рисование — этот метод также позволяет расслабиться, уйти от плохих мыслей и прийти к нужному решению. Мы можете в буквальном смысле нарисовать свою проблему и понять, как можно от нее избавиться. А еще рассмотреть ее с разных сторон, принять ее, перестать бояться, нарисовать светлое будущее.
- Прогулка на свежем воздухе. Если есть возможность, выйдите на воздух, подойдет для этого даже балкон. Главное, чтобы в голову начал поступать кислород, активизировался мыслительный процесс, ушла тревожность.
- Позвоните близкому человеку. В некоторых случаях снять тревожность позволяет как раз звонок дорогому человеку. Причем именно изложение сули проблемы, повторение ее может навести на методы выхода из ситуации, то есть вы сами себе подскажете решение. Ну и в дополнение ко всему успокоитесь, услышав родной голос.
А как вы справляетесь со стрессом?
М-дм Шопоголичка
