Рад видеть Вас на своем канале! Хочу поделиться с вами личным опытом, как получив серьезную травму во время футбольного матча, я постарался как можно быстрее восстановиться. Ушло у меня на это два месяца
Сразу определимся с некоторыми константами, дабы у вас не возникало иллюзий:
1) У меня никогда не было переломов до этого
2) Сломал я большеберцовую кость, малоберцовая осталась целой.
3) Мне установили титановый штифт(стержень) в кость, так как во-первых перелом был сложный, а во-вторых гипс при таком виде перелома в современном мире накладывают уже только пожилым, так как штифт дает возможность относительно полноценно передвигать уже с первых суток. То есть человек практически не выпадает из ритма жизни
Первые дни после перелома
Хорошо, если можно так сказать, что перелом настиг меня перед самой экзаменационной сессией в университете. То времени унывать не было и решать вопрос с восстановление нужно было как можно скорее.
Итак вот шаги которые я сделал.
1) Принимал все что мне прописал врач, даже то, что в рекомендациях. Пусть это были и не дешевые лекарства. Так как я сам знаю, что после такой операции нужно создавать все условия для того, чтобы ткани заживали, воспаление сходило, кровь не застаивалась, синтез костной ткани шел быстрее. Мало того, что выполнение всех рекомендаций позволит увеличить скорость восстановления в два раза, но и не даст развиться различным осложнения который могут подкрасться незаметно из-за угла.
2) Начал ходить как можно быстрее. Операцию мне сделали в полночь, в 12 утра я уже сам двигался по палате, даже через боль сильную. Это нужно для того чтобы в обездвиженной ноге не атрофировались мышцы, ведь они основа комфортного движения, нарастить их куда сложнее чем потерять. Уж поверьте.
3) После того как ваша рана перестанет кровоточить, у меня это уже произошло на первой повязке(она была сухая), сразу же начинайте пытаться включать суставы смежные с переломом в работу. Так как суставы без движения крайне быстро "закостеневают"! Так как стержень мне вставили через колено, оно у меня в первые дни практически не сгибалось, из-за сильного отека и воспаления.
Выполняйте упражнения направленные на увеличение амплитуды движения в суставе за счет пассивных движений. Вот несколько упражнений которые я делал для разработки колена и стопы.
- Берете эластичный бинт подвязываете один конец к стопе сломанной ноги. Другой конец заводите за спину и возьмите в противоположную руку. Подойдите к стене и оперитесь о нее другой рукой. Теперь расслабьте мышцы сломанной ноги. И совершайте рукой в которой находиться конец бинта разгибания над головой, так чтобы сломанная нога в колене за счет пассивного движения начала сгибаться. Амплитуду подберите до достижения терпимых болевых ощущений. Делал я так по 100 раз каждые 2-3 часа. Это самое основное упражнение. Делал я его уже в больнице и ничего страшного, что персонал смотрел на меня немного ошарашенным взглядом, зато ушел я из больницы гораздо раньше других и на своих двоих без костылей, с двумя сумками в руках.
- Ходите и не сидите. Каждый час я гулял через все отделение несмотря на боль
- Еще одно упражнение я выполнял лежа. Направленно оно было на голеностопный сустав так как в нем тоже была ограниченность движения, так как рядом закрепили болты, и там возник сильный отек. Лежите на спине. Также привяжите конец бинта к носку ноги. Возьмите другой конец в противоположную руку и тяните на себя носок за счет силы руки. По 200-300 раз каждые 2-3 часа
Благодаря выше перечисленному я выписался с больницы на 3 день и ушел пешком до дома.
Продолжение в следующей статье. В ней я расскажу, что делал после выписки из больницы
Информация оказалась вам полезной? Тогда подпишитесь на канал и не забудьте поставить лайк. Вопросы пишите в комментариях. Здоровья Вам!