Поклонников активного отдыха с каждым годом все больше. Многие из них стремятся к покорению главных вершин мира.
Восхождение на Эльбрус по техническим причинам относят к числу маршрутов с наименьшим риском, но новичкам и альпинистам с небольшим опытом все же не стоит идти в горы без опытного инструктора, с которым акклиматизация на Эльбрусе и сам путь восхождения покажутся значительно легче.
Почему на высоте болит голова?
Высота каждой из вершин Эльбруса превышает 5600 м. На этой высоте воздух имеет пониженную плотность: количество молекул в кубическом сантиметре пространства намного меньше, чем в воздухе, которым привык дышать человек. Отталкиваясь от прилагательного «редкий», такой воздух называют «разреженный». Чем он реже, тем сильнее выражены симптомы горной болезни («горняшки»): болит и кружится голова, появляется одышка, возможна рвота, неадекватное восприятие действительности, силы то резко падают, то вновь приливают.
Акклиматизация – основной фактор успеха восхождения
К разреженному воздуху нельзя полностью привыкнуть, однако можно адаптироваться. Если вы впервые совершаете восхождение на Эльбрус, рекомендуется взять тур с продолжительностью 9-10 дней:
• акклиматизация на Эльбрусе для неподготовленных туристов- от 5 до 8 дней;
• резервные дни на случай неблагоприятных погодных условий (сильного ветра или тумана) – до 2 дней;
• штурм вершины – 1 день.
При благоприятных обстоятельствах для неподготовленного человека достаточно 8-9 дней для восхождения на гору вместе с акклиматизацией.
Суть акклиматизации сводится к плавному набору высоты и определенному спуску вниз для отдыха и восстановления организма. Переоценка собственных сил и недостаток мотивации в условиях ухудшения самочувствия смогут заставить начинающего альпиниста отказаться от идеи покорения вершины и спуститься вниз. Опытный инструктор же подберет ритм восхождения, необходимый в конкретной группе людей, составит адекватный распорядок отдыха, чаепитий и перекусов, да и просто поможет дельным советом. Например, подскажет, что растворимый кофе облегчит головную боль лучше многих лекарственных препаратов, которые из-за низкой на высоте усваиваемости просто не действуют.
Поддержка организма в горах
Акклиматизация на Эльбрусе пройдет легче при условиях предварительной тренировки организма и следовании рекомендациям бывалых альпинистов:
• запастись питьевой системой в термочехле для пополнения необходимого водного баланса (на высоте от 3500 м в сутки необходимо употреблять свыше 4 л воды);
• в целях более легкой адаптации к разреженному воздуху всю неделю, предшествующую походу в горы, кровь разжижать приемом внутрь шипучего аспирина 1-2 раза в день;
• за пару недель до восхождения пропить курс поливитаминов и обычного витамина С.
А у Вас на высоте болит голова и что вы делаете в этом случае?
